Snel Afvallen

Ben nu 4 weken bezig met koud douchen. Was een filmpje tegengekomen over bruinvetactivatie en dat je daar calorieën mee zou verbranden. Dacht: waarom niet, kost niks. Ben begonnen met lauw afsluiten, na een week helemaal koud, nu doe ik 2 minuten puur koud aan het einde van mijn douche. Je went er echt aan, eerste week was verschrikkelijk maar nu vind ik het prima. Ik merk dat ik me fitter voel, sneller wakker ben en na het sporten minder last heb van spierpijn. Maar of ik er sneller door afval? Geen idee eerlijk gezegd. Ik eet 1800 kcal, loop 3x per week een rondje van 5 km, en ben in 4 weken van 91 naar 89,5 gegaan. Maar dat kan ook gewoon door het eten en bewegen. Is hier iemand die hier echt resultaat van heeft gezien op de weegschaal? Of is het meer een energieding?

Ik ben nu 6 weken bezig met afvallen, 1500 kcal per dag en wandelen. Eerste 3 weken ging het mooi: 84,2 naar 82,1. Toen werd ik ongesteld en ineens 84,0 op de weegschaal. Twee kilo erbij in 2 dagen terwijl ik niks anders deed. Week erna zakte het weer naar 81,8. Maar nu is mijn volgende ongesteldheid eraan en ik voel al dat mijn buik opzet en de broek weer strak zit. Het is echt frustrerend want ik weet niet of ik eigenlijk vorder of dat ik elke maand opnieuw begin. Mijn man zegt dat ik overdrijf maar hij snapt niet hoe demotiverend dat is als je alles goed doet en die weegschaal toch weer omhoog gaat. Herkennen jullie dit? En hoe gaan jullie ermee om? Wegen jullie gewoon niet rond die tijd?

Ik eet 1400 kcal per dag en val wel af (79 naar 76,5 in 2,5 maand) maar ik heb de hele dag honger. Om 10 uur rammel ik al, om 3 uur kan ik een paard opeten en om 9 uur 's avonds lig ik in bed met mijn maag te knorren. Mijn eten is best gezond denk ik. Havermout als ontbijt, salade met kip als lunch, kip of vis met groenten als avondeten. Maar het voelt nooit genoeg. Ik drink 2 liter water per dag en thee, maar die honger gaat gewoon niet weg. Vorige keer deed ik 1200 kcal en hield het 3 weken vol. Toen at ik in 1 avond een hele zak chips en een halve taart en was ik een maand later 4 kilo zwaarder dan toen ik begon. Nu doe ik 1400 maar die honger maakt me gek. Is dit normaal of doe ik iets fout?

Mijn zus trouwt 22 augustus en ik heb al een jurk gekocht maar die zit nu iets te strak. Niet dat ie niet dicht kan, maar het ziet er gewoon niet lekker uit als ik zit. Ik weeg nu 83 kilo (1,68m), als ik 3-4 kilo kwijt zou zijn zit de jurk veel beter. Is dat realistisch in 6 weken? Ben nu niet echt bezig met afvallen, eet gewoon normaal maar wel te veel brood denk ik. En 's avonds na het eten pak ik altijd nog iets, koekje of stuk kaas. Geen sport behalve wandelen met de hond. Tips? Ik wil niet iets raars doen maar wel snel resultaat zien.

Sinds het echt warm is heb ik bijna geen honger meer. Sla regelmatig de lunch over omdat ik gewoon geen trek heb, en 's avonds eet ik ook kleiner. Je zou denken dat de kilo's er dan af vliegen maar de weegschaal doet helemaal niks. Sta al 3 weken op 78 kilo. Wat ik wel doe: 's middags een ijsje, soms twee. Regelmatig een glas limonade want met dit weer drink je de hele dag. En in het weekend barbecue bij vrienden of familie. Tja. Ik zit nu 6 weken op 1500 kcal maar ik tel eigenlijk niet mee wat ik tussendoor drink en die ijsjes ook niet echt. Misschien zit daar het probleem? Wil naar 72 kilo, nog 6 te gaan. Iemand die dit herkent van vorige zomers?

Ik ben 6 weken geleden begonnen met afvallen. 82 kilo, 1m72, kantoorwerk. Eet nu rond de 1500 calorieen per dag en wandel 3 keer per week een half uur. Eerste 4 weken ging het prima, van 82 naar 78. Was super gemotiveerd. Maar de laatste 2 weken staat die weegschaal muurvast op 77,8. Ik weeg alles af met een keukenweegschaal en schrijf het op in een app. Eet echt niet stiekem meer. Nu twijfel ik of ik naar 1300 moet gaan of vaker moet sporten. Of allebei. Maar ik lees ook dat te weinig eten averechts werkt. Wie kan hier iets slims over zeggen? Gewoon geduld hebben of echt iets aanpassen?

Ik loop hier al een paar maanden tegenaan en word er een beetje moedeloos van. Doordeweeks gaat het echt goed. Ik zit rond de 1400 calorieen, weeg mijn eten en wandel elke dag een half uur. Vrijdagochtend sta ik dan ook mooi op mijn laagste punt. En dan begint het weekend. Vrijdagavond een wijntje, zaterdag borrel bij vrienden of gewoon iets lekkers op de bank, en zondag uitgebreid ontbijten met broodjes. Voor ik het weet sta ik maandag zo 1,5 kilo hoger. De eerste dagen van de week ben ik dan alleen maar bezig om dat er weer af te krijgen, en zo schiet ik amper op. Ik wil het weekend ook niet helemaal schrappen, dat hou ik echt niet vol en het is zowat mijn enige moment van ontspanning. Maar zo blijf ik dus in cirkels draaien. Hoe pakken jullie dat weekend aan? Gewoon een tandje minder los, of hebben jullie echt een systeem waardoor het niet elke keer misgaat?

Ik lees overal dat je niet meer dan een halve kilo per week zou moeten afvallen, anders is het ongezond en kom je alles weer aan. Maar ik ben behoorlijk zwaar begonnen en val nu de eerste weken zo'n anderhalve kilo per week af, zonder dat ik honger heb of gek doe met crashdiëten. Ik eet gewoon minder en beweeg wat meer, en toch gaat het sneller dan die halve kilo. Nu twijfel ik of ik me zorgen moet maken of dat het juist normaal is als je veel kilo's te veel hebt. Hebben jullie hier ervaring mee? Klopt het dat je in het begin sneller mag afvallen als je zwaarder bent, of moet ik echt afremmen?

Misschien een rare vraag maar het zit me dwars. Mijn man en ik zijn tegelijk begonnen, allebei wat gezonder eten en 's avonds wandelen. Na drie weken is hij al ruim vier kilo kwijt en ik nog geen twee. En we doen echt zo'n beetje hetzelfde. Ik weet dat ik me niet met hem moet vergelijken, dat zegt iedereen, maar het is best demotiverend als hij elke week vrolijk op de weegschaal staat en bij mij gebeurt er amper iets. Klopt het dat mannen gewoon sneller afvallen, of doe ik iets verkeerd? Hoe is dat bij jullie gegaan? En hoe blijf je gemotiveerd als je partner harder gaat dan jij?

Ik dronk echt veel te veel frisdrank, makkelijk vier of vijf glazen cola of aanmaaklimonade per dag en meestal ook nog een pak sap erbij. Sinds drie weken drink ik alleen nog water, thee en af en toe een koffie zonder suiker. Aan mijn eten heb ik verder niks veranderd. De eerste week vielen er meteen twee kilo af en inmiddels sta ik 3,5 kilo lager, van 84 naar 80,5. Dat ging veel sneller dan ik had verwacht voor zo'n kleine aanpassing. Nu ben ik een beetje bang dat het straks weer stilstaat of dat het terugkomt. Is het normaal dat het in het begin zo hard gaat? En houdt dat tempo aan, of moet ik nog meer aanpassen om verder te komen?

Even een vraag waar ik niet uitkom. Overal lees ik dat je veel water moet drinken om af te vallen, en op een of ander filmpje hoorde ik zelfs dat je er sneller van afvalt. Ik drink van mezelf weinig, hooguit twee koppen koffie en bij het eten een glas. Ik ben nu bezig om er een stuk of tien kilo af te krijgen en ik wil het een beetje vaart geven zonder gekke dingen te doen. Dus ik vroeg me af: gaat dat water echt iets versnellen, of is dat onzin die mensen elkaar napraten? En hoeveel zou je dan moeten drinken, want ik ga echt geen drie liter naar binnen werken als het niks uithaalt. Wie heeft hier ervaring mee? Ik hoor het graag, want voor hetzelfde geld zit ik me voor niks druk te maken.

Ik wil graag wat sneller afvallen en zat te denken om mijn calorieën flink omlaag te gooien. Een vriendin doet 1000 per dag en valt hard af. Ik ben 41 en zit nu rond de 84 kilo. Klinkt dat verstandig of juist niet? Mijn idee is een beetje: hoe groter het tekort hoe sneller het eraf gaat toch? Maar ik lees ook overal dat heel weinig eten averechts werkt en dat je daarna alles weer aankomt. Ik snap eigenlijk niet zo goed wat nou een gezond tekort is. Iemand ervaring met heel laag gaan? En wat is dan een ondergrens waarop je nog goed blijft functioneren, want ik moet ook gewoon werken en voor de kinderen zorgen.

Ik ben nu een week of zeven bezig met afvallen en het gaat eigenlijk best goed, maar die weegschaal maakt me soms gek. De ene ochtend sta ik op 78,2 en de dag erna ineens 79,6, terwijl ik echt niks geks heb gegeten. Dan denk ik meteen: zie je wel, het werkt niet. En een dag later sta ik er weer onder. Ik weeg mezelf elke ochtend en ik merk dat mijn humeur de hele dag afhangt van dat getal. Vooral als je snel resultaat wil zien is dat slopend. Een kilo erbij van de ene op de andere dag kan toch nooit echt vet zijn? Hoe doen jullie dit? Blijven jullie elke dag wegen of juist niet, en waar kijk je dan naar om te weten of je echt vooruitgaat? Ik wil het volhouden maar word moedeloos van die cijfers die alle kanten op springen.

Ik wil de komende tijd wat sneller afvallen en zat te denken om gewoon mijn avondeten over te slaan. Overdag eet ik prima, maar 's avonds zit ik toch vooral op de bank en heb ik het eigenlijk niet zo nodig. Mijn idee is dat als ik na een uur of vier 's middags niks meer eet, ik vanzelf in een tekort kom en het er sneller af gaat. Maar ergens twijfel ik of ik 's avonds dan niet juist ga snaaien van de honger, of dat het ongezond is om een hele maaltijd zomaar weg te laten. Doen jullie dit weleens? En werkt het echt sneller of is het vragen om problemen? Ben benieuwd naar jullie ervaringen.

Even mijn frustratie kwijt. Ik ben nu vijf weken bezig met afvallen en de eerste drie weken ging het hard: 4 kilo eraf, van 84 naar 80. En toen... niks meer. De weegschaal staat nu al twee weken op 80 vast, terwijl ik echt niks veranderd heb aan mijn eten. Ik weeg alles af, zit rond de 1300 kcal per dag, drink alleen water en zwarte koffie, en ik wandel elke dag minstens een half uur. Mijn man zegt dat ik gewoon te ongeduldig ben, maar ik snap er niks van. Hoe kan het dat de eerste weken zo snel gaan en het dan opeens helemaal stilstaat? Moet ik nog minder gaan eten? Of doe ik juist iets verkeerd? Iemand die dit ook gehad heeft en hoe ben je er weer doorheen gekomen?

Ik ben drie weken geleden vrij streng begonnen omdat de bruiloft van mijn broer er in augustus aankomt en ik weer in die jurk wil passen. Ik eet nu rond de 1200 kcal, veel groente en kwark, en ik wandel elke avond een half uur. Het gaat eigenlijk harder dan ik dacht: 4 kilo eraf, van 79 naar 75. Maar nu lees ik overal dat meer dan een halve kilo per week ongezond zou zijn en dat je het er zo weer aan hebt. Ik voel me eerlijk gezegd prima, niet duizelig of zo. Is dit nou te snel of valt het mee in het begin? En blijft dit tempo of zakt het straks in? Ik wil het niet verpesten door maar door te jakkeren.

Ik moet over zes weken naar de bruiloft van mijn broer en de jurk die ik had uitgezocht zit te strak. Ik zou er graag een kilo of 4 af willen voor die tijd, maar ik wil niet zo'n crashdieet doen waarbij ik daarna alles er weer bij krijg. Ik eet eigenlijk best oké, alleen 's avonds snoep ik veel op de bank en in het weekend gaat het mis met wijn en chips. Sporten doe ik niet echt, wel veel lopen voor mijn werk. Is 4 kilo in zes weken realistisch zonder honger te lijden? En wat heeft bij jullie echt geholpen als het even snel moest? Geen shakes of pillen graag, daar geloof ik niet zo in.

Ik ben drie weken geleden begonnen met minder eten en het brood en de koekjes flink geschrapt. De eerste twee weken ging het hard, 4 kilo eraf, ik was door het dolle. Maar nu staat de weegschaal al twee weken op precies hetzelfde en ik snap er niks van. Ik doe nog precies hetzelfde. Heb ik iets verkeerd gedaan of is dit normaal? Ik werd er een beetje moedeloos van, want in het begin leek het zo makkelijk. Ben benieuwd of meer mensen dit hebben gehad en of het daarna weer op gang komt.

Ik wilde snel een paar kilo eraf voor de zomer en ben begonnen met maaltijdshakes als vervanging van mijn ontbijt en lunch. Eerst eentje van de Kruidvat en later die van Modifast geprobeerd. In drie weken vlogen er 4,5 kilo af, dus in het begin was ik echt blij. Maar eerlijk: de eerste week had ik continu honger en een rothumeur. En het grootste probleem kwam pas later. Zodra ik weer normaal ging eten kwam er bijna 3 kilo zo weer bij, vooral vocht denk ik. 's Avonds gewoon eten viel me ook zwaar omdat ik overdag bijna niks gekauwd had. Wat voor mij nu wel werkt: ik gebruik nog maar 1 shake per dag als de lunch niet uitkomt, en de rest gewoon echt eten met veel eiwit en groente. Zo blijft het gewicht stabiel. Heeft iemand anders hier ervaring mee? Vooral benieuwd of jullie het wel hebben volgehouden zonder dat het er weer aan vloog.

Ik dacht altijd dat ik best gezond at. Niet overdreven veel, normaal avondeten, nooit echt veel tussendoor. Maar toch bleef ik rond de 81 kilo hangen terwijl ik me niet lekker voelde. Toen ben ik eens gaan kijken wat ik allemaal dronk op een dag. En daar schrok ik van. Twee glazen jus d'orange bij het ontbijt (samen zo'n 220 kcal), op het werk minstens 3 koffie met melk en suiker (nog eens 150-180 kcal), en 's avonds cola of cassis bij het eten (150-200 kcal). Makkelijk 500-600 calorieën per dag aan alleen dranken. Sinds 6 weken drink ik 's ochtends water met een schijfje citroen, op het werk zwarte koffie of groene thee, en bij het avondeten spa rood of kraanwater. Verder niks veranderd aan mijn eten. 81,3 naar 77,1 kilo. Mijn collega bij de tandartspraktijk waar ik werk zei dat ze het aan mijn gezicht kon zien. Zij is nu ook gestopt met haar dagelijkse blikje fris. Het gekke is dat je na 2 weken helemaal geen trek meer hebt in zoete dranken. Die jus d'orange die ik altijd zo lekker vond smaakt me nu veel te zoet.