Elke avond 40 minuten wandelen na het eten - resultaat na 4 weken
Reageer
Dit is precies hoe mijn schoonmoeder van 71 er nu bijloopt, lekker actief en ze is 6 kilo afgevallen in een half jaar zonder dieet. Het mooie is dat het voor oudere mensen geen blessures geeft en je het elke dag kunt doen. Ik zeg het mijn kleinkinderen ook altijd: loop gewoon na het eten, de rest volgt vanzelf.
Mijn moeder doet dit ook al een paar jaar. Ze zegt dat het niet alleen om het afvallen gaat maar dat ze veel beter slaapt, rustiger wordt en sociaal meer mensen spreekt in de buurt. Soms zijn die dingen belangrijker dan de kilo's op de weegschaal.
Eerlijk gezegd denk ik dat je die 1,7 kilo ook kwijt was geweest door iets anders. Wandelen verbrandt maar 200 kcal in 40 minuten en dat is niks tegenover wat je eet. Het is goed dat je het doet voor je gezondheid maar zeggen dat "wandelen" de reden is voor het afvallen vind ik kort door de bocht. Waarschijnlijk eet je onbewust iets minder of slaap je beter zoals je zelf zegt.
Noah, ik ben het niet met je eens. 200 kcal per dag extra beweging is over 4 weken 5600 kcal extra verbrand, dat is al bijna een kilo vet theoretisch. En het belangrijkste is dat wandelen na het eten ECHT invloed heeft op je bloedsuiker, dat staat gewoon in studies. Mijn vader heeft diabetes type 2 en zijn waarden zijn beter als hij wandelt vs als hij op de bank blijft zitten, bij hetzelfde eten.
Dag Noah, je mag je eigen mening hebben maar ik meet mijn bloedsuiker en zie echt verschil tussen de avonden dat ik wandel en de avonden dat ik het overslaat. Na een avondmaaltijd met aardappels is mijn piek 8,9 als ik blijf zitten en 7,2 als ik ga wandelen. Dat zijn gewoon metingen, geen gevoel. En of ik nu onbewust minder eet of niet, de rok die eerst niet dichtging past nu wel. Het werkt voor mij, dat is wat ik deel.
Wij hebben een hondje en daarom is het bij ons een gewoonte van vroeger af aan. Kan ik je vertellen dat ik in de corona-tijd toen de hond oud werd en minder kon lopen, ZELF 4 kilo aankwam zonder iets anders te veranderen. Toen we een nieuwe pup haalden was die binnen een paar maanden weer weg. De hond doet me dagelijks lopen en dat is zeg maar een gratis fitness-abonnement.