astrid.vdl

Ik ben 58 en had de laatste jaren langzaam steeds wat zwaarder. Niet veel, maar wel gestaag. Mijn dochter zei: "Mam, ga gewoon elke avond wandelen na het eten." Ik dacht: ja dat is me te simpel, dat werkt niet. Maar ik heb het toch 4 weken geprobeerd en ik moet zeggen, ik ben verbaasd. Wat ik heb gedaan: elke avond tussen 19.30 en 20.30 een wandeling van ongeveer 40 minuten. Niet sportief, gewoon een stevig tempo waarbij ik nog kan praten maar net niet kan zingen. Door de wijk, langs de sloot, soms een rondje park. Meestal alleen, soms met de buurvrouw die meedeed. Ik heb verder niks veranderd aan wat ik eet. Niks. De resultaten na 4 weken: - Gewicht: 76,8 naar 75,1 kilo. 1,7 kilo eraf zonder te diëten. - Mijn rok die steeds strakker zat past weer comfortabel. - Ik slaap veel beter. Dat had ik niet verwacht. Voorheen lag ik om 23.00 nog wakker, nu val ik binnen 15 minuten in slaap. - Mijn bloedsuiker op de meter (ik heb diabetes in de familie dus ik check het regelmatig) zakt duidelijk sneller na het eten. Waarom werkt dit volgens mijn huisarts: na het eten zit er veel suiker in je bloed, en als je dan even beweegt gebruiken je spieren die suiker in plaats van dat het als vet wordt opgeslagen. Simpel uitgelegd, maar het klopt met wat ik op mijn meter zie. Wat ik heb geleerd: 1. Doe het meteen na het eten, niet 2 uur later. Dat maakt echt verschil. 2. 20 minuten is al genoeg, 40 minuten is beter maar niet nodig. 3. Regen is geen excuus. Ik heb een paraplu en goede schoenen. 4. In het begin voelt het vervelend. Na 3 dagen wil je het juist. Het kost me helemaal niks en ik val af terwijl ik gewoon eet wat ik altijd eet. Ik snap nu waarom mijn oma altijd zei: "na het eten moet je lopen". Die vrouw wist het al. Iemand anders die dit heeft geprobeerd? En wat is jullie ervaring met wandelen vs echt sporten voor afvallen?