hennie_1965

Ik geloof niet in dieten. Ik heb ze allemaal gedaan: Sonja Bakker, Dr. Frank, Weight Watchers, Atkins. Elke keer 10 kilo eraf, 12 kilo erbij. Klaar ermee. Wat ik nu doe is geen dieet. Ik eet gewoon minder en loop meer. Punt. Wandelen: elke ochtend om 8:00 met m'n buurvrouw Ria. 45-60 minuten. Bij regen ook, we hebben allebei een goede regenjas. We lopen nu 2 jaar en hebben 1 dag overgeslagen (griep). Het is een afspraak, geen optie. Portiecontrole: ik gebruik kleinere borden (die van IKEA, 20 cm). Klinkt gek maar het werkt. Hetzelfde eten, gewoon minder. Ik schep 1x op en klaar. Vroeger ging ik 2-3x terug. Geen voedsel verboden: ik eet gewoon een stuk taart als er visite is. Geen schuldgevoel. Maar niet 3 stuks. Resultaat in 2 jaar: van 89 naar 78 kilo. Langzaam, maar het jojo-effect is er niet. Mijn bloeddruk is normaal, m'n knieen doen minder pijn, en ik kan met m'n kleinkinderen naar de speeltuin zonder puffend op een bankje te zitten. Mijn tip voor 60-plussers: zoek een wandelmaatje. Die sociale afspraak is sterker dan welke motivatie-app dan ook.