🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Sport & BewegingGeplaatst door janneke.v8 uur geleden

Nordic walking: onderschat maar echt effectief (mijn 3 maanden resultaat)

Ik zeg het maar eerlijk: ik vond nordic walking altijd iets voor bejaarden. Tot mijn fysiotherapeut het aanraadde vanwege mijn knie. En nu ben ik er helemaal fan van. Het verschil met gewoon wandelen is groter dan je denkt. Door die stokken gebruik je ook je armen, schouders en core. Mijn Garmin geeft aan dat ik bij nordic walking zo 30-40% meer calorieen verbrand dan bij normaal wandelen in hetzelfde tempo. Bij een uur stevig doorstappen zit ik rond de 450 kcal, bij gewoon wandelen is dat 280-300. Na 3 maanden 4x per week nordic walken (steeds 45-60 min): 4,8 kilo kwijt. En mijn armen zijn strakker geworden, dat had ik niet verwacht. Mijn knie doet geen pijn meer en ik voel me fitter dan toen ik nog hardliep. Stokken hoeven niet duur te zijn, ik heb die van Decathlon voor 25 euro en die zijn prima. Let wel op dat je de juiste techniek leert, anders heb je er niks aan. Er zijn genoeg YouTube filmpjes voor. Het belangrijkste: je moet echt duwen met die stokken, niet gewoon vasthouden. Ideaal als je niet kunt hardlopen maar wel meer wilt verbranden dan bij wandelen.
0
💬 6 reacties🔗 Delen

Reageer

gerda_19738 uur geleden

Ja! Ik doe dit al 2 jaar en mensen onderschatten het echt. Mijn huisarts was verbaasd over mijn bloeddruk verbetering. Ik loop 5x per week een rondje van 50 minuten door het bos. Veel beter voor je gewrichten dan hardlopen en je verbrandt flink.

vivian.19908 uur geleden

Ik heb het een keer geprobeerd maar had het gevoel dat ik het verkeerd deed. Die stokken slingerde ik maar een beetje heen en weer. Hoe leer je de goede techniek? Is een cursus het waard of kan je het ook zelf van YouTube leren?

janneke.v7 uur geleden

YouTube is prima om te beginnen eerlijk gezegd. Zoek op "nordic walking techniek voor beginners" en kijk die van NWCA. Het belangrijkste is dat je de stok achter je heup duwt bij elke stap, niet zomaar in de lucht slingert. Na een paar keer heb je het door. Een les kan ook maar is niet per se nodig.

koen_917 uur geleden

Eerlijke vraag: is het niet gewoon heel langzaam wandelen met stokken? Ik snap niet hoe je daar 450 kcal per uur mee verbrandt. Bij hardlopen zit ik op 600 kcal per uur en dat voelt als 10x zo zwaar.

gerda_19737 uur geleden

Het is niet langzaam wandelen hoor, je gaat best stevig door. En door die stokken activeer je 90% van je spieren in plaats van 40% bij gewoon wandelen. Mijn hartslag zit bij nordic walking op 125-135, dat is zone 2-3. Probeer het een keer, je zult verbaasd zijn hoe moe je bent na een uur.

trudy_19686 uur geleden

Dit klinkt echt als iets voor mij. Ik ben 58 en hardlopen gaat niet meer met mijn heup. Maar gewoon wandelen vind ik te weinig. Ga morgen bij Decathlon stokken halen denk ik. Die van 25 euro die je noemt, is dat de Newfeel?