gerda_1973

Ik heb MIJN HELE LEVEN geworsteld met mijn gewicht. Jojo-en sinds mijn 20e. Weight Watchers, Sonja Bakker, het Cambridge dieet, Herbalife, alles geprobeerd. Alles werkte tijdelijk en daarna kwam het er dubbel weer bij. Vorig jaar maart (51 jaar, 97 kilo, 1.66m, maat 48) dacht ik: dit is de laatste keer. Ik ga het anders doen. GEEN dieet. Gewoon leren eten als een normaal mens. Wat ik deed: - Maand 1-3: Alleen bewust eten. Niks verboden maar wel nadenken: heb ik echt honger of is het verveling? Resultaat: -5 kilo zonder calorieen tellen. - Maand 4-6: Calorieen bijhouden (1400-1500 per dag). Eenvoudige maaltijden. Veel groenten. Resultaat: -8 kilo. - Maand 7-9: Krachttraining toegevoegd via lokale sportschool (2x per week, met een trainer die ervaring heeft met ouderen). Resultaat: -6 kilo en mijn lichaam veranderde compleet. - Maand 10-12: Doorgegaan. Meer eiwit, wandelen als hobby ontdekt. Resultaat: -5 kilo. Totaal: van 97 naar 73 kilo. Van maat 48 naar maat 40. In precies 12 maanden. Het grote verschil met alle vorige keren: ik heb niks verboden. Ik at gewoon minder. En ik bewoog meer. Geen magische trucs, geen supplementen, geen shakes. Aan alle 50-plussers: het is NIET te laat. Je metabolisme is langzamer ja, maar het werkt nog steeds. Geduld is je beste vriend. Ik hou jullie op de hoogte of ik het vast kan houden.