trudy_1968

Ik ben Trudy, 57 jaar, en ik werk al 23 jaar als schoonmaakster. Eerst in een ziekenhuis, nu bij een schoonmaakbedrijf (kantoren en scholen). Ik dacht altijd: ik beweeg genoeg op mijn werk, dus waarom val ik niet af? Nou, omdat ik elke avond op de bank drie boterhammen met kaas at en een zak chips leeg maakte. Eerlijk is eerlijk. Twee jaar geleden woog ik 108 kilo bij maat 52. Mijn knieen deden zo'n pijn dat ik bang was mijn werk niet meer te kunnen doen. Dat was mijn wake-up call. Wat ik heb gedaan (geen dieet, gewoon aanpassingen): - Avondeten: van 3 boterhammen naar 1 boterham + grote salade - Chips vervangen door komkommer met hummus (Lidl, €1,49) - Water ipv cola light (ja, zelfs light stopte ik mee) - Lunch op werk: eigen broodtrommel ipv snacken uit de automaat - 1x per week soep koken in grote pan voor 4 dagen Geen sportschool (wanneer dan, ik werk 6 dagen), geen supplementen, geen dure programma's. Gewoon minder eten en betere keuzes. Resultaat na 2 jaar: 86 kilo, maat 42. 22 kilo kwijt. Mijn knieen doen geen pijn meer. Ik kan weer trappen schoonmaken zonder te hijgen. En het mooiste: mijn dochter is nu ook gezonder gaan eten. Het kan echt, ook zonder fancy dieten. Je moet gewoon beginnen.