janneke.v

Ik zeg het maar eerlijk: ik vond nordic walking altijd iets voor bejaarden. Tot mijn fysiotherapeut het aanraadde vanwege mijn knie. En nu ben ik er helemaal fan van. Het verschil met gewoon wandelen is groter dan je denkt. Door die stokken gebruik je ook je armen, schouders en core. Mijn Garmin geeft aan dat ik bij nordic walking zo 30-40% meer calorieen verbrand dan bij normaal wandelen in hetzelfde tempo. Bij een uur stevig doorstappen zit ik rond de 450 kcal, bij gewoon wandelen is dat 280-300. Na 3 maanden 4x per week nordic walken (steeds 45-60 min): 4,8 kilo kwijt. En mijn armen zijn strakker geworden, dat had ik niet verwacht. Mijn knie doet geen pijn meer en ik voel me fitter dan toen ik nog hardliep. Stokken hoeven niet duur te zijn, ik heb die van Decathlon voor 25 euro en die zijn prima. Let wel op dat je de juiste techniek leert, anders heb je er niks aan. Er zijn genoeg YouTube filmpjes voor. Het belangrijkste: je moet echt duwen met die stokken, niet gewoon vasthouden. Ideaal als je niet kunt hardlopen maar wel meer wilt verbranden dan bij wandelen.