Gezonde snacks voor s avonds - tips?
Reageer
Griekse yoghurt met een beetje honing is mijn redding!
Griekse yoghurt is top. Ik doe er een theelepel cacao door ipv honing, scheelt suiker en smaakt als een soort chocolademousse. Probeer het!
Popcorn zonder boter. Serieus, het vult en is amper calorieen.
Bevroren druiven. Klinkt raar maar het is net snoep.
Bevroren mango is ook geweldig! Zoet en je eet er automatisch minder van omdat het zo koud is. Ik heb altijd een zak in de vriezer liggen.
Ik maak vaak een banaanijsje, gewoon bevroren banaan blenden. Lekker!
Met een schep pindakaas erdoor is het nóg lekkerder. Of een scheutje havermelk als je het wilt blenden, dan wordt het romiger.
Edamame boontjes! Even 3 minuten koken met zeezout. Lekker zout en knapperig en maar 120 kcal per portie. En het pellen is net een soort ritual dus je eet langzamer.
Rijstwafels met pindakaas. Daar kom ik niet meer vanaf haha.
Rijstwafels met pindakaas en plakje banaan erop is mijn zondige snack. Technisch gezond maar ik kan er wel 6 achter elkaar eten haha. Portiecontrole blijft lastig.
Ik maak zelf groentechips in de oven. Dunne plakjes biet, zoete aardappel en courgette met een beetje olijfolie en zout. 20 minuten op 180 graden. Knapperig en stilt de chipstrek.
Cottage cheese met een beetje sriracha. Klinkt raar maar die combinatie van romig en pittig is verslavend. En het is bijna puur eiwit dus perfect voor s avonds.
Mijn tip: maak snack-bakjes klaar op zondag. Zakjes met 15 amandelen, portie tomaatjes, plakje komkommer met hummus. Als het al klaarstaat pak je dat sneller dan dat je gaat snijden en schillen om 21:00.
Protein pudding van de Lidl. 20g eiwit, maar 100 kcal en het smaakt echt als dessert. De chocolade variant is het lekkerst. Niet de gezondste optie maar 100x beter dan een zak chips.
Wat ik merk is dat avondsnacken vaak gewoonte is en niet honger. Ik ben begonnen met na het eten meteen tanden poetsen. Die pepermuntsmaak maakt dat ik nergens meer zin in heb.
Skyr met cacao poeder en een beetje honing. Smaakt als chocolademousse maar dan met 20g eiwit. Serieus de beste gezonde snack die ik ken.
Weet je wat mij het meest hielp? Gewoon een fatsoenlijk avondeten. Sinds ik genoeg eiwit en vezels eet bij het avondeten heb ik bijna geen avondtrek meer. De snack-behoefte was eigenlijk een teken dat mijn maaltijd niet goed genoeg was.