🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
SuccesverhalenGeplaatst door ruben_9351 dagen geleden

Scheiding was m'n wake-up call: 25 kilo kwijt in 14 maanden

Dit is niet het typische feel-good verhaal. Vorig jaar januari ging mijn vrouw weg. Ik was 112 kg, at elke avond een heel bord pasta plus bier erbij. Bewegen deed ik niet. De eerste maand na de scheiding verloor ik 4 kilo puur van stress en niet eten. Niet gezond. Maar het zette iets in gang. Ik dacht: als m'n leven toch op z'n kop staat, kan ik net zo goed alles aanpakken. Wat ik deed: Maand 1-3: alleen suiker en alcohol geschrapt. Verder alles hetzelfde. -6 kg. Maand 4-6: caloriedeficit van 500 kcal per dag. Begonnen met wandelen, 5x per week 45 min. -7 kg. Maand 7-10: krachttraining 3x per week (thuis met dumbbells, YouTube filmpjes). Meer eiwitten, 130g per dag. -8 kg. Maand 11-14: finetunen, focus op volume-eten (veel groenten). -4 kg. Nu weeg ik 87 kg. Ik voel me 10 jaar jonger. Mijn ex zag me laatst en zei "je ziet er goed uit". Niet dat het daar om gaat, maar het voelde wel lekker. Grootste les: je hoeft niet alles tegelijk te veranderen. Elke 3 maanden iets extra toevoegen werkt veel beter dan een crashdieet.
28
💬 7 reacties🔗 Delen

Reageer

kevin.vd51 dagen geleden

Man, respect. Ik herken dit zo. Bij mij was het geen scheiding maar ontslag. Soms moet er iets kapotgaan voor je wakker wordt. Ik verloor 20 kilo op dezelfde manier: stapsgewijs, niet alles tegelijk.

gerrit_8250 dagen geleden

Bij mij was het stoppen met roken. Inderdaad, soms moet je eerst door de shit heen. Maar als je er dan uitkomt is de motivatie 10x sterker dan "ik wil er leuk uitzien op vakantie".

rob_198551 dagen geleden

Die tip van elke 3 maanden iets extra toevoegen is goud. Ik probeerde altijd alles in een keer: dieet + sport + geen alcohol + meer slapen. Na 2 weken was ik uitgeput en gaf op. Jouw aanpak is veel slimmer.

ruben_9351 dagen geleden

Dankje. Ja dat alles-tegelijk heb ik ook geprobeerd hoor, meerdere keren. Werkte nooit langer dan 3 weken. Nu voelde het alsof ik nauwelijks iets deed, maar na een jaar stond ik er opeens.

miranda_h51 dagen geleden

Mooi en eerlijk verhaal. Dat stuk over je ex die zei dat je er goed uitzag... ja dat is fijn, maar het belangrijkste is dat JIJ je goed voelt. Klinkt alsof dat zo is. Top.

roel_vd50 dagen geleden

Respect dat je dit deelt. Mijn keerpunt was ook niet positief: ontslag op mijn 47e. Soms heeft het leven een schop nodig om je wakker te maken. Je hebt er iets sterks van gemaakt en daar mag je trots op zijn.

truus_m49 dagen geleden

Dat hardlopen na een scheiding herken ik. Het gaf me ook een uitlaatklep voor alle frustratie en verdriet. Elke kilometer voelde als een stukje verwerking. En het bijkomende voordeel van gewichtsverlies was mooi meegenomen.