Scheiding was m'n wake-up call: 25 kilo kwijt in 14 maanden
Dit is niet het typische feel-good verhaal. Vorig jaar januari ging mijn vrouw weg. Ik was 112 kg, at elke avond een heel bord pasta plus bier erbij. Bewegen deed ik niet.
De eerste maand na de scheiding verloor ik 4 kilo puur van stress en niet eten. Niet gezond. Maar het zette iets in gang. Ik dacht: als m'n leven toch op z'n kop staat, kan ik net zo goed alles aanpakken.
Wat ik deed:
Maand 1-3: alleen suiker en alcohol geschrapt. Verder alles hetzelfde. -6 kg.
Maand 4-6: caloriedeficit van 500 kcal per dag. Begonnen met wandelen, 5x per week 45 min. -7 kg.
Maand 7-10: krachttraining 3x per week (thuis met dumbbells, YouTube filmpjes). Meer eiwitten, 130g per dag. -8 kg.
Maand 11-14: finetunen, focus op volume-eten (veel groenten). -4 kg.
Nu weeg ik 87 kg. Ik voel me 10 jaar jonger. Mijn ex zag me laatst en zei "je ziet er goed uit". Niet dat het daar om gaat, maar het voelde wel lekker.
Grootste les: je hoeft niet alles tegelijk te veranderen. Elke 3 maanden iets extra toevoegen werkt veel beter dan een crashdieet.
Man, respect. Ik herken dit zo. Bij mij was het geen scheiding maar ontslag. Soms moet er iets kapotgaan voor je wakker wordt. Ik verloor 20 kilo op dezelfde manier: stapsgewijs, niet alles tegelijk.
Bij mij was het stoppen met roken. Inderdaad, soms moet je eerst door de shit heen. Maar als je er dan uitkomt is de motivatie 10x sterker dan "ik wil er leuk uitzien op vakantie".
Die tip van elke 3 maanden iets extra toevoegen is goud. Ik probeerde altijd alles in een keer: dieet + sport + geen alcohol + meer slapen. Na 2 weken was ik uitgeput en gaf op. Jouw aanpak is veel slimmer.
Dankje. Ja dat alles-tegelijk heb ik ook geprobeerd hoor, meerdere keren. Werkte nooit langer dan 3 weken. Nu voelde het alsof ik nauwelijks iets deed, maar na een jaar stond ik er opeens.
Mooi en eerlijk verhaal. Dat stuk over je ex die zei dat je er goed uitzag... ja dat is fijn, maar het belangrijkste is dat JIJ je goed voelt. Klinkt alsof dat zo is. Top.