gerrit_82

2 jaar geleden gestopt met roken. Best besluit ooit, maar ik ging van 83 naar 98 kilo. Alles ging in m'n mond: snoep, chips, kauwgom, nootjes. M'n handen moesten bezig zijn. Nu 3 maanden bezig en de eerste 5 kilo zijn eraf (98 naar 93). Wat voor mij werkt: Het mondgevoel vervangen. Ik kauw nu suikervrije kauwgom (Extra, die groene) en drink veel ijsthee (zelfgemaakt, gewoon thee met ijs en citroen, 0 kcal). Dat helpt enorm. Niet te streng beginnen. Ik at eerst 2800+ kcal per dag. Ben nu naar 2200 gegaan. Dat is genoeg deficit voor mij (1,82m, 93 kg, kantoorwerk). Wandelen in plaats van roken. Elke keer als ik trek heb in een sigaret ga ik 10 minuten naar buiten. Nu loop ik zo 7000-8000 stappen per dag zonder het echt te plannen. Geen alcohol doordeweeks. Daar zat veel loos calorieengedrag bij. Weekend een biertje mag, maar die 3 biertjes op dinsdag zijn eruit. M'n doel is 85 kilo. Ik weet dat het een jaar gaat duren en ik vind dat prima. Beter dan weer een verslaving erbij (crashdieet). Andere ex-rokers hier?