ruben_93

Dit is niet het typische feel-good verhaal. Vorig jaar januari ging mijn vrouw weg. Ik was 112 kg, at elke avond een heel bord pasta plus bier erbij. Bewegen deed ik niet. De eerste maand na de scheiding verloor ik 4 kilo puur van stress en niet eten. Niet gezond. Maar het zette iets in gang. Ik dacht: als m'n leven toch op z'n kop staat, kan ik net zo goed alles aanpakken. Wat ik deed: Maand 1-3: alleen suiker en alcohol geschrapt. Verder alles hetzelfde. -6 kg. Maand 4-6: caloriedeficit van 500 kcal per dag. Begonnen met wandelen, 5x per week 45 min. -7 kg. Maand 7-10: krachttraining 3x per week (thuis met dumbbells, YouTube filmpjes). Meer eiwitten, 130g per dag. -8 kg. Maand 11-14: finetunen, focus op volume-eten (veel groenten). -4 kg. Nu weeg ik 87 kg. Ik voel me 10 jaar jonger. Mijn ex zag me laatst en zei "je ziet er goed uit". Niet dat het daar om gaat, maar het voelde wel lekker. Grootste les: je hoeft niet alles tegelijk te veranderen. Elke 3 maanden iets extra toevoegen werkt veel beter dan een crashdieet.