🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
SuccesverhalenGeplaatst door bert_vdm55 dagen geleden

Diabetes type 2 diagnose op m'n 56e: 18 kilo afgevallen en medicatie gehalveerd

Oktober vorig jaar bij de huisarts. HbA1c van 58 mmol/mol (normaal is onder 42). "Meneer, u heeft diabetes type 2." Ik schrok me kapot. Mijn vader had het ook en verloor uiteindelijk 3 tenen. Dat was het moment. Ik wilde niet eindigen als m'n vader. Wat ik deed (onder begeleiding van m'n huisarts en een dieetiste): Maand 1-2: koolhydraten drastisch verlaagd. Van 300g naar 100g per dag. Geen brood bij lunch (vervangen door salade met kip), geen aardappelen bij avondeten (vervangen door bloemkoolrijst of groenten). Op ketogeen.com vond ik een goed artikel over koolhydraatarm eten bij diabetes dat me op weg hielp. Maand 3-4: wandelen opgebouwd naar 10.000 stappen per dag. Kocht een Xiaomi Mi Band (30 euro) om het bij te houden. Dat ding werkt verslavend, je wilt steeds je doel halen. Maand 5-8: resultaten begonnen te komen. 12 kilo kwijt, HbA1c gezakt naar 48. Arts verlaagde mijn metformine van 2x per dag naar 1x. Maand 9-14 (nu): nog 6 kilo kwijt, totaal 18. Weeg nu 89 kg (was 107). HbA1c laatste meting: 43. Bijna normaal. Arts overweegt om medicatie helemaal te stoppen als de volgende meting goed is. Bloeddruk: van 155/95 naar 128/82. Zonder medicatie. Ik zeg niet dat je diabetes kunt "genezen". Maar je kunt het wel in remissie krijgen. Mijn huisarts zegt dat ik een van z'n beste voorbeelden ben. Dat voelt goed op m'n 58e.
35
💬 7 reacties🔗 Delen

Reageer

bert_vdm54 dagen geleden

Voor iedereen die vraagt: ik eet nu geen keto maar wel low-carb. Rond 100g koolhydraten per dag. Keto (onder 20g) was te streng voor mij, maar deze aanpak is houdbaar. Het belangrijkste is dat m'n bloedsuiker stabiel is.

ria_197154 dagen geleden

Ik doe ook low-carb maar niet keto. Rond 120g per dag. Het mooie is dat je nog steeds fruit, volkoren brood en aardappelen kunt eten, gewoon minder. Het voelt niet als een dieet.

gerda_197354 dagen geleden

Je verhaal over je vader raakte me. Soms heb je zo'n confrontatie nodig. Bij mij was het m'n kleindochter die vroeg "oma waarom zijn je benen zo dik?" Kinderen zijn eerlijk. Dat was mijn moment.

helma_196954 dagen geleden

Die Xiaomi Mi Band tip is goud. Ik heb er ook een en het werkt echt motiverend. Als ik om 20:00 op 8000 stappen sta ga ik nog even een blokje om. Kost 30 euro en doet meer dan welk duur fitnessabonnement dan ook.

bianca_9253 dagen geleden

Van 107 naar 89 en HbA1c bijna normaal. Dit is een van de krachtigste succesverhalen die ik hier heb gelezen. Diabetes type 2 in remissie krijgen is letterlijk levensveranderend. Heel veel respect.

ria_k52 dagen geleden

Mijn moeder heeft ook diabetes type 2 en is vorig jaar begonnen met gezonder eten na een soortgelijk gesprek met de huisarts. Ze is nu 11 kilo lichter en haar bloedsuiker is flink gedaald. Het kan echt, ook als je het al jaren hebt.

edwin_j53 dagen geleden

Dat verhaal over uw vader en de 3 tenen, daar schrok ik van. Maar het laat wel zien hoe ernstig het kan worden als je niks doet. Fijn dat u het anders hebt aangepakt. 18 kilo en medicatie gehalveerd is echt een fantastisch resultaat.