bert_vdm

Oktober vorig jaar bij de huisarts. HbA1c van 58 mmol/mol (normaal is onder 42). "Meneer, u heeft diabetes type 2." Ik schrok me kapot. Mijn vader had het ook en verloor uiteindelijk 3 tenen. Dat was het moment. Ik wilde niet eindigen als m'n vader. Wat ik deed (onder begeleiding van m'n huisarts en een dieetiste): Maand 1-2: koolhydraten drastisch verlaagd. Van 300g naar 100g per dag. Geen brood bij lunch (vervangen door salade met kip), geen aardappelen bij avondeten (vervangen door bloemkoolrijst of groenten). Op ketogeen.com vond ik een goed artikel over koolhydraatarm eten bij diabetes dat me op weg hielp. Maand 3-4: wandelen opgebouwd naar 10.000 stappen per dag. Kocht een Xiaomi Mi Band (30 euro) om het bij te houden. Dat ding werkt verslavend, je wilt steeds je doel halen. Maand 5-8: resultaten begonnen te komen. 12 kilo kwijt, HbA1c gezakt naar 48. Arts verlaagde mijn metformine van 2x per dag naar 1x. Maand 9-14 (nu): nog 6 kilo kwijt, totaal 18. Weeg nu 89 kg (was 107). HbA1c laatste meting: 43. Bijna normaal. Arts overweegt om medicatie helemaal te stoppen als de volgende meting goed is. Bloeddruk: van 155/95 naar 128/82. Zonder medicatie. Ik zeg niet dat je diabetes kunt "genezen". Maar je kunt het wel in remissie krijgen. Mijn huisarts zegt dat ik een van z'n beste voorbeelden ben. Dat voelt goed op m'n 58e.