ria_1971

Ik ben 55 en merk dat alles trager gaat. Vroeger at ik een week minder en was ik 2 kilo kwijt. Nu eet ik een maand goed en verlies ik misschien 1 kilo. Frustrerend. Na veel lezen en proberen (en een gesprek met m'n huisarts) heb ik ontdekt wat werkt op deze leeftijd: Schildklier laten checken. Bij mij was TSH 4,2 (net aan de hoge kant). Geen medicatie nodig maar ik weet nu dat m'n stofwisseling wat trager is. Eiwitten verhogen. Ik at veel te weinig eiwit, rond de 50g per dag. Nu zit ik op 80-90g. Cottage cheese bij ontbijt, kip of vis bij avondeten, tussendoor een handje noten. Krachttraining. Ik ga 2x per week naar een groepsles BodyPump bij m'n sportschool. Spiermassa houdt je stofwisseling op peil. Cardio alleen is niet genoeg op deze leeftijd. Verwachtingen bijstellen. 0,5 kg per week is realistisch. Niet 1-2 kg zoals de TikTok-meiden beloven. En sommige weken gebeurt er niks op de weegschaal maar wel in cm. Ik ben in 8 maanden 7 kilo kwijt. Van 82 naar 75. Langzaam maar ik ga niet meer terug. Op ketogeen.com las ik een artikel over stofwisseling en leeftijd dat goed uitlegt waarom het zo anders werkt. Aanrader als je 50+ bent.