Broodtrommel mee naar werk en 3,6 kilo kwijt in 5 weken
Reageer
400-500 kcal minder per dag klopt aardig met die 3,6 kilo. Maar reken er wel op dat een deel daarvan vocht is. Broodje kroket zit vol zout, als je dat schrapt verlies je de eerste dagen flink wat vocht. Echte vetverbranding is eerder 2-2,5 kilo in 5 weken. Goed begin, maar verwacht niet dat het zo door blijft gaan.
Kan kloppen ja. De eerste week ging het snel, daarna langzamer. Maar mijn broek zit wel 1 gaatje losser en dat is gewoon fijn. En eerlijk gezegd maakt het me niet zo veel uit of het nu 2 of 3,6 kilo vet is, ik voel me gewoon beter na de lunch.
400 kcal lunch is prima maar let op je eiwit. Kipfilet op brood is max 25-30 gram eiwit. Voor een man van 92 kilo heb je echt 90-100 gram per dag nodig om geen spiermassa te verliezen. Doe er een bakje kwark of Griekse yoghurt bij als tussendoor, dat is zo 15 gram extra. Anders gaat je stofwisseling omlaag en zit je over 3 maanden op een plateau.
Eens met noah hier. Cottage cheese bakje is makkelijk 15 gram eiwit erbij. AH en Jumbo hebben die kleine bakjes van 150 gram, past zo in je broodtrommel naast je boterhammen. Kost 1,20 ofzo. Scheelt een hoop als je die spiermassa wil behouden.
Herkenbaar dit! Bij mij was het de kantine op kantoor, uitsmijter met spek elke dag. Nu neem ik een wrap met tonijn en sla van huis mee, zo'n 350 kcal. In 4 weken 2,8 kilo kwijt. En inderdaad die middagdip is weg, ik val niet meer bijna in slaap achter mijn scherm om 14:00.
Die besparing valt ook niet te onderschatten he. 5 euro per dag is ruim 100 euro per maand. Bij mij was het de tankstation-koffie-met-muffin die ik elke ochtend haalde. 4,50 per keer. Toen ik dat stopte en gewoon thuis een thermoskan vulde was dat al 90 euro per maand en 300 kcal per dag minder.