stefan_k

Ik weet dat creatine vooral geassocieerd wordt met bodybuilders en mannen, maar ik (vrouw, 34) slik het nu 3 maanden en wil mijn ervaring delen. Waarom: ik doe 3x per week krachttraining en las dat creatine helpt bij kracht en herstel. 5 gram per dag, niks speciaals. Wat ik merkte: - Eerste 2 weken: 1.5 kilo ZWAARDER op de weegschaal. Paniek! Maar dat is vochtretentie in je spieren, geen vet. - Na 4 weken: ik kon duidelijk meer gewicht tillen. Mijn squats gingen van 40 naar 50 kg. - Na 3 maanden: mijn lichaam ziet er strakker uit ondanks dat ik op de weegschaal maar 1 kilo lichter ben. Meer spier, minder vet. Wat ik NIET merkte: opgeblazen gevoel dat sommige mensen beschrijven. Ik drink wel 3 liter water per dag, misschien helpt dat. Ik koop die van Body&Fit, creapure variant. Kost 20 euro en gaat 2 maanden mee. Doe het door water of yoghurt, smaakloos. De weegschaal is niet alles. Mijn broeken passen losser terwijl ik maar 1 kilo lichter ben. Andere vrouwen hier die creatine gebruiken?