🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Supplementen & VitaminesGeplaatst door stefan_k9 dagen geleden

Creatine voor vrouwen, taboe maar het werkt

Ik weet dat creatine vooral geassocieerd wordt met bodybuilders en mannen, maar ik (vrouw, 34) slik het nu 3 maanden en wil mijn ervaring delen. Waarom: ik doe 3x per week krachttraining en las dat creatine helpt bij kracht en herstel. 5 gram per dag, niks speciaals. Wat ik merkte: - Eerste 2 weken: 1.5 kilo ZWAARDER op de weegschaal. Paniek! Maar dat is vochtretentie in je spieren, geen vet. - Na 4 weken: ik kon duidelijk meer gewicht tillen. Mijn squats gingen van 40 naar 50 kg. - Na 3 maanden: mijn lichaam ziet er strakker uit ondanks dat ik op de weegschaal maar 1 kilo lichter ben. Meer spier, minder vet. Wat ik NIET merkte: opgeblazen gevoel dat sommige mensen beschrijven. Ik drink wel 3 liter water per dag, misschien helpt dat. Ik koop die van Body&Fit, creapure variant. Kost 20 euro en gaat 2 maanden mee. Doe het door water of yoghurt, smaakloos. De weegschaal is niet alles. Mijn broeken passen losser terwijl ik maar 1 kilo lichter ben. Andere vrouwen hier die creatine gebruiken?
5
💬 4 reacties🔗 Delen

Reageer

tamara.d9 dagen geleden

Ik slik het ook! Dezelfde ervaring met de weegschaal in het begin, ik flipte helemaal. Mijn trainer moest me 3x uitleggen dat het water is en geen vet. Na 2 maanden was ik 2 kg lichter maar zag er uit alsof ik 5 kg was afgevallen. De spiegel liegt niet.

stefan_k7 dagen geleden

Precies dit. Ik zeg altijd tegen vrouwen: gooi je weegschaal weg als je met creatine begint, het gaat je gek maken. Meet liever met een meetlint of kijk naar hoe je kleding past.

lotte.19946 dagen geleden

Ik twijfel nog. Is het veilig op lange termijn? Want ik lees zoveel tegenstrijdige informatie online. De ene zegt perfect veilig, de ander zegt slecht voor je nieren.

stefan_k5 dagen geleden

Creatine is het meest onderzochte supplement ter wereld. Bij gezonde nieren is er na tientallen studies geen enkel probleem gevonden. Als je twijfelt laat een keer je nierfunctie testen bij de huisarts, dat stelt je gerust. Maar bij bestaande nierproblemen zou ik het niet nemen.