🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Intermittent FastingGeplaatst door jose.19864 dagen geleden

Mag je koffie met een scheutje melk tijdens vasten? Mijn test

Ik vast nu 3 maanden 16:8 en de eerste weken dronk ik altijd zwarte koffie. Maar eerlijk? Ik vind het smerig. Dus ik ben gaan testen: een scheutje halfvolle melk (zo'n 15ml) in m'n koffie. Heb 4 weken bijgehouden wat het deed: - Week 1-2 met melk: 0,6 kg kwijt - Week 3-4 zonder melk: 0,7 kg kwijt Dus ja, technisch verbreek je je vasten met die 8 calorieen. Maar het verschil is verwaarloosbaar voor mij. En ik houd het nu WEL vol, terwijl ik zonder melk steeds om 11 uur al opgaf en ging snacken. Mijn conclusie: als dat scheutje melk het verschil maakt tussen volhouden en stoppen, neem die melk. De puristen mogen me lynchen haha. Iemand anders die dit herkent?
13
💬 5 reacties🔗 Delen

Reageer

rick_884 dagen geleden

Herkenbaar. Ik vast 36 uur soms en dan is zwarte koffie echt m'n redding, maar bij 16:8 zou ik ook gewoon die melk nemen. 8 kcal is niks. Het gaat om het grotere plaatje.

vera_19954 dagen geleden

Technisch gezien verbreekt alles boven 0 kcal je vasten. Maar de vraag is: vast je voor autophagy of voor gewichtsverlies? Bij gewichtsverlies maakt dat scheutje echt niet uit. Bij autophagy zou ik het niet doen.

jose.19864 dagen geleden

Goeie nuance! Ik doe het puur voor afvallen, dus dan maakt het inderdaad niet uit. Autophagy is een heel ander verhaal ja.

jolanda_873 dagen geleden

Dit klopt helemaal. Dr. Jason Fung zegt ook dat een scheutje room of melk prima is als je doel gewichtsverlies is. Alleen bij therapeutisch vasten (bijv. voor insulineresistentie) moet je strikt zijn.

michelle_933 dagen geleden

Ik doe er een theelepel kokosolie in ipv melk. Smaakt romig en geeft energie. Maar goed, dat is dan weer 40 kcal dus misschien hypocrieter dan jouw melk haha.