IF met ochtenddiensten om 4 uur - hoe ik het doe
Reageer
Goed dat je dit deelt! Ik werk als bouwvakker en doe ook IF maar dan andersom - ik eet juist later. Jouw aanpak met vroeg eten en 's avonds vasten klinkt eigenlijk slimmer als je zo vroeg op moet. Ga er eens over nadenken.
Ik draai wisselende diensten in een fabriek en het is echt een puzzel met IF. Ene week ochtend, andere week avond. Heb het uiteindelijk opgegeven en doe nu gewoon porties verkleinen. Voor jou werkt het beter want je dienst is tenminste vast.
Ja wisselende diensten is echt een heel ander verhaal. Dan kan je bijna geen vast schema aanhouden. Porties kleiner maken is dan denk ik inderdaad makkelijker. Ik heb geluk dat ik altijd dezelfde dienst draai.
Interessant dat je het omgedraaid hebt. De meeste mensen vasten 's ochtends maar als je al om 4 uur werkt is dat natuurlijk niet te doen. Ik pas mijn eetvenster ook aan per seizoen - in de winter later, in de zomer vroeger. Flexibel zijn is de sleutel.
Let je ook op je medicijnen of supplementen met dat vroege schema? Ik neem schildkliermedicatie en die moet je op een lege maag innemen. Met zo'n vroeg ontbijt zou ik die om 4 uur al moeten nemen. Even iets om over na te denken als je iets gebruikt.