heleen.t

Ik doe IF 16:8 nu iets meer dan een jaar. In het begin hield ik vast aan één vast eetvenster (11 tot 19 uur), maar in de donkere maanden kwam ik niet uit bed en had ik 's avonds nog enorme trek. Iets klopte niet. Ik ben gaan lezen over de biologische klok van je lichaam en ben gaan experimenteren. Vanaf oktober schoof ik mijn venster naar 12-20 uur (later op de dag, dichter bij de donkere avond), en vanaf maart naar 9-17 uur (vroeger, aangepast aan de zonsopkomst). Niet wetenschappelijk perfect, maar het voelde logisch. Het verschil in mijn energie is merkbaar. In de winter heb ik 's morgens geen trek - ik forceerde niets en liet mijn lichaam vasten tot 12 uur. In de zomer wil ik juist vroeg eten want ik sta om 6 uur alweer in de tuin. Mijn slaap is ook beter sinds ik in de zomer om 17 uur de laatste hap neem - ik lig om 22 uur te slapen alsof iemand de stekker eruit haalt. Gewicht: rustig verder gezakt met 4 kilo in dat jaar. Niets spectaculair, maar constant. Het belangrijkste voor mij is dat ik het vol kan houden zonder iedere week tegen mijn lichaam in te vechten. Voor wie IF doet en in de winter worstelt: probeer eens je venster een paar uur later te leggen in plaats van vast te houden aan 11-19. Misschien werkt het voor jou ook. Wie experimenteert hier nog meer met seizoensgebonden schema's?