ruud_85

Ik ben bouwvakker en werk 5 dagen per week van 7 tot 4. Fysiek zwaar, hele dag tillen, sjouwen, op je knieën zitten. Na het werk ben ik gesloopt. Ik wilde IF proberen maar iedereen zei: dat kun je niet doen met zo een baan. Toch heb ik het geprobeerd en dit is wat ik geleerd heb. Poging 1 (16:8, niet eten voor 12 uur): Ramp. Om 10 uur was ik al duizelig en had ik geen kracht meer. Collega zei dat ik er slecht uitzag. Na 4 dagen gestopt. Poging 2 (14:10, eten vanaf 9 uur): Dit gaat veel beter. Ik eet om 9 uur mijn eerste maaltijd op de bouw (brood met kipfilet en kaas), lunch om 12:30, warme maaltijd om 18:30, en na 19 uur eet ik niet meer. Na 3 maanden: 5 kilo kwijt en ik heb gewoon genoeg energie om mijn werk te doen. De truc is dat ik in die 10 uur eetvenster genoeg binnenkrij. Minimaal 2500 kcal, anders red ik het niet. Mijn conclusie: IF kan wel met fysiek werk maar je moet eerlijk zijn over wat je lichaam nodig heeft. 16:8 is te krap voor mij. 14:10 is de moeite waard.