IF en alcohol: hoe ik het combineer zonder m'n resultaten te verpesten

Oke dit is een onderwerp waar niemand het over heeft maar dat superbelangrijk is. Ik doe IF 16:8 nu een half jaar en ben 11 kilo kwijt. Maar ik drink ook graag een biertje. Of drie. Vooral in het weekend. En dat was in het begin echt een probleem. De eerste 2 maanden deed ik alsof alcohol niet bestond. Nul komma nul. En ja, ik viel snel af. Maar het was niet vol te houden. Op verjaardagen met spa rood staan terwijl iedereen bier drinkt voelde echt niet prettig. Dus ik ben gaan uitzoeken hoe ik het slim kon doen. Dit werkt voor mij: doordeweeks drink ik niks. Weekend mag ik drinken, maar ik hou me aan droge wijn of pure spirits met light mixer in plaats van bier (bier = brood in vloeibare vorm, zo 150 kcal per glas). Ik plan m'n eetwindow zodat ik al gegeten heb voordat ik ga drinken, een volle maag remt de alcoholopname en je drinkt minder. En ik tel de calorieen van alcohol gewoon mee. 2 glazen droge witte wijn = ongeveer 240 kcal. Dat past prima in m'n dagelijkse budget als ik er rekening mee hou. Het resultaat: ik val nog steeds af, iets langzamer dan die eerste 2 maanden, maar het is houdbaar. Ik hoef niet de zeurpiet te zijn op feestjes en ik geniet gewoon mee. Het is een marathon, geen sprint.