martijn.k

Na anderhalf jaar obsessief elke calorie bijhouden in MyFitnessPal heb ik 3 maanden geleden de app verwijderd. Ik woog alles, zelfs een theelepel pindakaas. Het werkte qua afvallen (14 kilo kwijt), maar ik werd er gek van. Elke etentje was stress, elke verjaardag een nachtmerrie. Ik ben toen gaan lezen over intuitief eten. Het idee is simpel: eet als je honger hebt, stop als je vol zit, en luister naar je lichaam. Klinkt makkelijk, maar na jarenlang dieten wist ik niet eens meer wanneer ik echt honger had vs. vervelingshonger. De eerste maand ben ik 1,5 kilo aangekomen. Paniek. Maar ik bleef doorgaan. Maand 2 en 3 ben ik langzaam weer 2 kilo kwijtgeraakt. Dus netto een half kilo minder dan toen ik stopte. Het grote verschil: ik denk niet meer 24/7 aan eten. Ik geniet weer van koken zonder schuldgevoel. Wat me wel hielp was een soort basisstructuur aanhouden: 3 maaltijden, 1-2 tussendoortjes, en altijd eiwit bij elke maaltijd. Dus het is niet helemaal vrij eten, maar ook geen strak keurslijf meer. Voor mij werkt die middenweg het beste.