Intuitief eten: ik ben gestopt met calorieen tellen en dit gebeurde er
Reageer
Ik heb intuitief eten ook geprobeerd na 2 jaar MFP en ik ben 6 kilo aangekomen in 4 maanden. Mijn "intuitie" zei gewoon: eet meer. Ik denk dat het niet voor iedereen werkt, zeker niet als je een emotie-eter bent zoals ik. Nu doe ik een soort light versie: alleen eiwitten bijhouden, rest op gevoel.
Herkenbaar wat je zegt over emotie-eten. Intuitief eten gaat ervan uit dat je honger- en verzadigingssignalen normaal werken, maar bij veel mensen die lang gedieet hebben zijn die signalen ontregeld. Een boek dat me hielp: "Eet als een normaal mens" van Jill Westermann.
Wat mooi dat je die middenweg gevonden hebt. Ik herken die obsessie met de app zo erg. Ik woog letterlijk een banaan. Op een gegeven moment dacht ik: dit kan toch niet gezond zijn? Nu eet ik bewust maar zonder app en dat voelt zoveel beter.
Als iemand die bij een dietiste loopt: zij raadde mij ook aan om eerst te leren portiegrootte inschatten voordat je intuitief gaat eten. Dus eerst een tijdje met een keukenweegschaal werken zodat je weet hoe 100 gram rijst of 30 gram kaas eruitziet. Daarna kun je het op gevoel doen.
Snap ik helemaal, het werkt echt niet voor iedereen. Die tip van alleen eiwitten bijhouden is eigenlijk best slim. Eiwitten zijn het moeilijkst om voldoende binnen te krijgen en als je daar op let valt de rest vaak vanzelf mee.
Ik doe iets vergelijkbaars. Ik tel geen calorieen meer maar ik maak elke zondag een weekmenu. Zo weet ik dat de basis gezond is en hoef ik niet elke dag na te denken. En als ik een keer spontaan een kroketje eet bij de FEBO is dat prima.