Gewicht bijhouden in een notitieboekje - waarom ik apps heb laten vallen
Reageer
3,4 kilo in 7 weken is prima tempo, maar hou er rekening mee dat de eerste 1-1,5 kilo deels vocht is. Minder zout en suiker = minder vochtvasthouden. Realistisch heb je zo'n 2-2,5 kilo vet verloren. Wat eet je aan eiwit trouwens? Bij 79 kilo zou ik richting 80-90 gram per dag mikken, anders verlies je ook spiermassa.
Ja dat van dat vocht had ik ook gelezen. Eiwit weet ik eerlijk gezegd niet precies want ik tel geen calorieën. Maar ik eet wel elke dag kwark, eieren of kip dus ik hoop dat het genoeg is. Misschien moet ik dat toch een keertje uitrekenen.
Ha grappig, ik doe precies hetzelfde! Klein boekje van de Hema, 1,50. Ik schrijf er ook mijn buikomtrek bij op, elke maandag. Soms zie je op de weegschaal niks maar is je taille wel 0,5 cm minder. Dat houdt me gemotiveerd als de weegschaal niet meewerkt.
Dat terugbladeren vind ik ook het beste eraan. Ik deed het een tijdje met een notitie-app maar dat scrollt niet zo lekker als echte blaadjes. En die chips op vrijdagavond herken ik helemaal, bij mij is het wijn op zaterdag. Twee glazen en zondag 800 gram zwaarder.
Niks mis met pen en papier hoor. Maar als je toch preciezer wil worden: Yazio is een stuk simpeler dan MFP. Geen barcodescanner nodig, gewoon zoeken en aantikken. Kost 5 minuten per dag max. Het voordeel is dat je dan wel ziet hoeveel eiwit je binnenkrijgt, want bij 79 kilo moet je echt opletten dat je genoeg eet.