Visolie 5 maanden genomen - mijn eerlijke verschil in energie en gewrichten
Omega 3 is al jaren een onderwerp waar ik over twijfelde, maar afgelopen november ben ik eindelijk begonnen. 2 capsules per dag bij het avondeten, standaard visolie van de Kruidvat huismerk - dus niks bijzonders of duurs. Ik wilde gewoon weten of ik echt iets zou merken of dat het weer iets was dat ik even zou proberen en dan weer zou vergeten.
Na 3 weken: niks. Dacht: weer zo'n marketingverhaal. Maar na ongeveer 6 weken merkte ik dat mijn knieen in de ochtend minder stijf waren. Klinkt misschien gek, maar ik ben 42 en sinds 2 jaar had ik elke ochtend zo'n kraakgeluid en een beetje pijn bij het opstaan. Dat werd zachter.
Na 3 maanden viel me op dat ik minder snel moe werd rond half vier 's middags. Meestal kreeg ik dan een dip - nu niet meer zo duidelijk. Of dat door de visolie komt weet ik niet 100% zeker, want ik at in die periode ook minder suiker. Kan dus ook aan mijn voeding liggen.
Nu 5 maanden later neem ik het nog steeds. Huid voelt wat soepeler en mijn haar lijkt iets minder uit te vallen. Eerlijk: het was geen knallende transformatie, meer een sluipend verschil dat ik pas merkte toen ik er 10 dagen mee was gestopt bij een verhuizing. Toen kwam die stijfheid in mijn knieen terug en dacht ik: oh ja, daar had ik dus wat aan.
Voor wie twijfelt: geef het minstens 8 weken voor je concludeert of het bij jou werkt. En pas op dat je geen goedkope variant neemt die later boert naar vis, dan hou je het niet vol.
Ik neem al 2 jaar omega 3 en had precies hetzelfde. Pas na 2,5 maand merkte ik het bij de trap. Heel sluipend inderdaad. Bij mij gaan de gewrichten beter maar minder haaruitval heb ik niet gezien. Dus per persoon verschilt dat nog weer.
Interessant. Bij mij boerden visoliecapsules bij 3 verschillende merken allemaal terug naar vis, dus ik ben overgestapt op 2x per week vette vis eten. Goedkoper ook. Voor wie capsules niet kan verdragen: probeer eens gerookte makreel of zalm, daar wen je snel aan.
Goed idee met vette vis. Ik merkte ook dat de ene variant beter viel dan de andere. De citroen-gecoate capsules van Kruidvat werken bij mij prima, die van een ander merk zonder coating vielen ronduit rottig. Misschien ga ik naast de capsules ook wat vaker makreel meenemen, bedankt voor de tip.
Heb je een idee hoeveel mg EPA en DHA je neemt? Bij omega 3 maakt dat veel uit, het gaat niet om de capsule maar om de actieve stoffen. Sommige capsules bevatten maar 150mg terwijl er 1000mg op de voorkant staat (dat is dan het totale visolie-gewicht).
Precies dit. Ik zoek altijd naar minimaal 500mg EPA+DHA samen per capsule. En let op de verhouding: EPA is vooral voor hart en ontsteking, DHA voor brein en ogen. Niet elke capsule is hetzelfde, ook al staat er hetzelfde op het etiket.