marga.1979

Ik lees hier veel over intermittent fasting maar weinig van vrouwen in de overgang. Dus bij deze mijn verhaal. Ik ben 46, zit midden in de overgang. Opvliegers, slecht slapen, prikkelbaarheid, en ja ook aankomen terwijl je niks anders doet. In augustus vorig jaar begonnen met 16:8 vasten. Eerste 3 maanden: Ging prima, 4 kilo kwijt. Ik at van 12 tot 8 en sloeg het ontbijt over. Had er geen moeite mee. Maand 4-5: Begon lastiger te worden. Meer opvliegers in de ochtend als ik niet at. Slechter slapen. Mijn huisarts zei dat vasten stress op je lichaam kan zetten en dat sommige vrouwen in de overgang daar gevoeliger voor zijn. Wat ik veranderd heb: - Van 16:8 naar 14:10 (eet nu van 10 tot 8) - Niet meer elke dag, maar 5 dagen per week - In het weekend gewoon ontbijten Nu na 8 maanden: 7 kilo lichter, geen extra klachten meer. Die soepelere aanpak past veel beter bij mijn lichaam op dit moment. Mijn les: luister naar je lijf, zeker in de overgang. Wat bij een vrouw van 30 werkt hoeft bij ons niet te werken.