Magnesium voor slaap - 3 maanden getest en dit is mijn eerlijke ervaring
Reageer
3,2 kilo in 3 maanden, en je zegt het zelf al: niet door het magnesium. 300-400 kcal aan snoep per avond, dat is 2100-2800 kcal per week. In 3 maanden is dat precies 3-3,5 kilo vetverbranding. De rekening klopt gewoon. Het magnesium hielp je slapen, de betere slaap hielp je stoppen met snoepen, het stoppen met snoepen deed je afvallen. Indirect effect maar wel echt.
Precies, het magnesium zelf verbrandt natuurlijk geen vet. Maar zonder die betere slaap was ik nooit gestopt met snoepen 's avonds. Ik was gewoon zo moe dat ik trek had in suiker en vet. Nu ik om 22:30 lig te slapen eet ik na het avondeten niks meer. Het is een domino-effect eigenlijk.
Ik gebruik ook magnesium bisglycinaat, 200mg van Holland en Barrett. Had eerst citraat geprobeerd maar daar kreeg ik buikkrampen van. Bisglycinaat is veel zachter. Bij mij duurde het ook 2-3 weken voor ik verschil merkte. Slaap nu beter in maar word nog af en toe wakker om 4 uur. Mijn huisarts zei niet boven 400mg per dag gaan.
Citraat geeft bij veel mensen buikklachten, dat is eigenlijk de goedkope vorm die ze bij de Kruidvat verkopen. Bisglycinaat is duurder maar wordt veel beter opgenomen en geen last van je darmen. Ik bestel het bij Holland en Barrett, zakje poeder is ook een optie als je niet van capsules houdt.
3,2 kilo in 3 maanden, de eerste kilo is vocht door minder zout en suiker uit die snacks. Echte vetverbranding is dan 2-2,5 kilo. Maar het punt is dat je een snoepgewoonte doorbroken hebt en dat is het echte resultaat. Pas wel op dat je overdag genoeg eiwit eet - bij 76 kilo heb je richting 75-85 gram per dag nodig. Op de kinderopvang de hele dag rennen achter peuters kost ook energie.