Van 91 naar 69 kilo als winkelbediende - mijn 11 maanden
Ik werk in een schoenenwinkel en het klinkt misschien gek, maar dat was uiteindelijk mijn motivatie. Elke dag bukken, hurken bij klanten, en op een gegeven moment deed alles pijn. Mijn knieen kraakten, mijn rug zeurdde en ik was om 18:00 zo moe dat ik alleen nog op de bank kon liggen.
April vorig jaar ben ik begonnen. Niet met een dieet maar gewoon met eerlijk kijken naar wat ik at. Ik at namelijk best gezond - maar veel te veel. Twee boterhammen werden er vier, en dat bakje noten naast de kassa was om 12:00 al leeg. Met Yazio ben ik een paar weken gaan bijhouden en ik schrok: ik zat op 2400 kcal per dag terwijl ik dacht dat het 1600 was.
Ik heb het teruggebracht naar 1650-1700 per dag. Geen producten geschrapt, gewoon minder. Kleinere borden, water in plaats van sap, en dat bakje noten vervangen door worteltjes en komkommer met hummus.
Na 4 maanden zat ik op 82 kilo en begon ik na het werk 30 minuten te wandelen. In het begin was dat al pittig, nu doe ik 45-60 minuten en geniet ik ervan.
Nu, 11 maanden later: 69,3 kilo. Mijn knieen doen geen pijn meer. Ik kan de hele dag door hurken zonder te kreunen. Mijn collega's zeggen dat ik een ander mens ben en eerlijk gezegd voel ik me ook zo.
Het belangrijkste wat ik geleerd heb: je hoeft niet alles om te gooien. Gewoon eerlijk kijken naar hoeveel je eet en iets minder doen. De rest volgt vanzelf.
Wat een mooi verhaal! 22 kilo is echt enorm. En dat van die knieen herken ik zo - bij mij was het precies hetzelfde. Na 15 kilo eraf kon ik ineens weer traplopen zonder pijn.
2400 terwijl je dacht 1600... dat herken ik. Ik had precies hetzelfde. Je eet een handje noten en denkt 'ach dat is gezond' maar het is zo 300 kcal. Bijhouden met een app opent echt je ogen.
Dat van die noten bij de kassa is zo herkenbaar. Wij hebben op kantoor ook altijd een schaal met snoep staan en ik betrapte mezelf erop dat ik er 10x per dag langsliep en elke keer iets pakte. Nu staat er een bakje worteltjes bij mijn bureau, werkt net zo goed tegen de verveling.
Mooi dat je zegt 'geen producten geschrapt, gewoon minder'. Dat is denk ik de sleutel. Iedereen wil altijd hele voedselgroepen schrappen maar dat houd je niet vol. Porties aanpassen is niet spannend maar het werkt gewoon.
Precies, en het is zo veel makkelijker vol te houden. Ik eet nog steeds alles - brood, pasta, kaas - maar gewoon minder. Na 11 maanden is het een gewoonte geworden, ik denk er niet eens meer over na.