bram_1991

Hey iedereen. Ik train nu een half jaar in de sportschool en probeer tegelijk wat vet kwijt te raken. Overal lees ik dat je veel eiwitten moet eten, maar de hoeveelheden lopen nogal uiteen. De ene bron zegt 1,5 gram per kilo lichaamsgewicht, de andere zegt 2 gram. Ik weeg 89 kilo en ben 1.83m. Dat zou dan tussen de 133 en 178 gram eiwit per dag zijn. Dat is best veel toch? Hoe doen jullie dat? Ik krijg dat niet binnen met alleen normale maaltijden.