🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
SuccesverhalenGeplaatst door marjolijn_8612 dagen geleden

Van 87 naar 76 kilo in 7 maanden - gewoon opschrijven wat ik at

Hoi allemaal, ik wilde mijn verhaal delen want ik vind het zelf nog steeds ongelooflijk eigenlijk. Vorig jaar zat ik op 87,3 kilo bij 1,67. Ik werk parttime in een postsorteercentrum, best fysiek werk maar toch kwam het gewicht er steeds bij. Na mijn dienst at ik altijd flink, gewoon omdat ik dacht dat ik dat verdiend had na het werk. Patatje, belegde broodjes van de AH, zakje chips op de bank. Mijn schoonzus gaf me de tip om gewoon 1 week lang op te schrijven wat ik at. Niet tellen, niet wegen. Gewoon in een schriftje zetten wat ik at en hoe laat. Na die week schrok ik me rot. Ik at rustig 4 keer per dag iets tussendoor en 's avonds nog twee keer. Makkelijk 2800-3000 calorieën zonder dat ik het doorhad. Ik ben niks radicaals gaan doen. Gewoon elke avond even terugkijken naar mijn schriftje en de volgende dag 1 ding anders doen. Eerste week patatje na het werk vervangen door brood met kaas. Week later chips op de bank vervangen door een paar noten en een kopje thee. Zo steeds een stapje. Nu 7 maanden later sta ik op 76,5 kilo. Geen app gebruikt, geen dieet gevolgd, niks berekend. Gewoon opschrijven en eerlijk naar mezelf kijken. De weegschaal ging langzaam, soms 2 weken niks. Maar de broeken werden losser en mijn knieën doen geen pijn meer bij het traplopen. Mijn collega's vragen allemaal wat ik doe en dan zeg ik gewoon: opschrijven. Ze geloven me niet maar het werkt echt.
11
💬 5 reacties🔗 Delen

Reageer

noah_9512 dagen geleden

10,8 kilo in 7 maanden klinkt goed maar wees eerlijk naar jezelf: de eerste 2-3 kilo was waarschijnlijk vocht. Minder zout, minder koolhydraten, je lichaam laat water los. Echte vetverbranding is dan zo'n 8-9 kilo, wat neerkomt op 0,3 kilo per week. Dat is prima en gezond, maar stel je verwachtingen bij als het tempo nu vertraagt. En check je eiwitinname, bij 76 kilo minimaal 75-80 gram per dag anders verlies je spiermassa mee.

marjolijn_8612 dagen geleden

Ja dat klopt wel denk ik. De eerste 2 weken ging het best snel, toen 1,5 kilo in 2 weken. Daarna werd het meer 0,3-0,5 per week. Maar ik merk het aan mijn kleren dus dat maakt me niet zo veel uit. Qua eiwit let ik er eerlijk gezegd niet echt op, ik eet wel elke dag een eitje en kwark maar geen idee hoeveel gram dat is.

carla_9012 dagen geleden

Ik doe dit ook al een tijdje, gewoon een schriftje op het aanrecht. Vind het veel fijner dan zo'n app want dan ga ik scrollen op mijn telefoon en voor ik het weet zit ik een half uur op Instagram. Met pen en papier schrijf je het op en klaar. Mijn man vindt het maar raar maar hij is ook degene die 's avonds een halve zak Doritos wegwerkt dus ja.

loes_vdm11 dagen geleden

Mooi verhaal! Ik heb een vraag: schrijf je ook in het weekend op? Want doordeweeks lukt het me best aardig maar in het weekend eet ik heel anders. Uitgebreid ontbijt, taartje bij de koffie, borrelen. Ik ben bang dat als ik dat ga opschrijven ik heel erg schrik.

stefan_k11 dagen geleden

2800-3000 kcal per dag is flink ja, maar niet ongewoon als je veel tussendoor eet. Goed dat je dat nu ziet. Let wel op je eiwit. Kipfilet brood kaas is misschien 50-60 gram eiwit per dag en bij 76 kilo heb je echt 75-80 gram nodig, anders breekt je lichaam spiermassa af en dan vertraagt je stofwisseling. Bakje kwark voor het slapen is een makkelijke 15 gram extra.