Na mijn burnout 22 kilo afgevallen door wandelen en rust
Reageer
Dit raakt me echt. Ik heb vorig jaar ook een burnout gehad en ben 14 kilo aangekomen in 5 maanden. Zat alleen maar op de bank en bestelde elke avond Thuisbezorgd. Het wandelen ben ik nu ook begonnen, 3 weken geleden. Nog maar 20 minuten per dag maar ik merk dat het ook mentaal helpt. Bedankt voor het delen.
Herkenbaar met de Thuisbezorgd, bij mij was het Domino's elke vrijdag en vaak ook dinsdag. Het wandelen helpt echt mentaal he? Die eerste stappen zijn het moeilijkst maar na een paar weken wordt het een gewoonte. Hoe gaat het nu met je herstel verder?
Wat me opvalt in je verhaal is dat je bedrijfsarts zei "rust, geen dieet". Dat is zo belangrijk en zo weinig mensen snappen dat. Na een burnout is je cortisol al sky-high, als je dan ook nog gaat crashdieten maak je het alleen maar erger. Wandelen is perfect: laag cortisol, frisse lucht, en je bent even weg van schermen. Ik deed het ook met een podcast erbij, dat maakte het nog fijner.
Super verhaal. Mag ik vragen wat je zoal at? Want "bewust eten zonder tellen" klinkt simpel maar ik vind dat lastig. Hoe zag een gemiddelde dag eruit qua maaltijden?
Ontbijt: 2 eieren met volkoren brood en tomaat. Lunch: grote salade met tonijn of kip. Avondeten: gewoon Hollandse pot maar dan met meer groente en minder aardappel. Tussendoor: appel, handje noten, soms een rijstwafel met pindakaas. Niks bijzonders eigenlijk. Het grote verschil was dat ik stopte met snoepen 's avonds en geen frisdrank meer dronk. Alleen water en koffie.
Man, dit is letterlijk mijn verhaal. Burnout op mijn 35e, van 83 naar 97 kilo. Ben nu 8 maanden verder en op 88. Ook door wandelen begonnen, nu loop ik 3x per week 10 km. Dat "niet alles hoeft snel" is echt de key. We zijn zo geconditioneerd om resultaat te willen MORGEN. Maar juist die langzame weg is houdbaar. Sterkte met de laatste kilo's naar 78!
Mooi gezegd dat de langzame weg houdbaar is. Ik heb zelf drie keer een crashdieet geprobeerd en elke keer kwam het er dubbel weer aan. Nu ben ik al anderhalf jaar bezig met gewoon normaal eten en wandelen, en ik ben 14 kilo kwijt zonder dat het als een dieet voelt.
Ik lees dit en het is alsof ik mijn eigen verhaal lees. Burnout op mijn 41e, van 76 naar 91 kilo. Die Thuisbezorgd-verslaving herken ik helemaal. Ik ben nu 4 maanden verder en wandel elke ochtend een uur. 6 kilo kwijt en ik slaap eindelijk weer door. Bedankt voor het delen, het helpt om te weten dat je niet de enige bent.
Dat stukje over "niet alles hoeft snel" raakte me. Ik ben van nature ook zo iemand die alles meteen wil. Daarom faalde elk dieet: ik wilde in 2 maanden 15 kilo kwijt en als dat niet lukte gaf ik op. Nu doe ik het rustig aan, 1 kilo per maand, en na 7 maanden sta ik op -8 kilo. Langzaam maar zeker.
Eerlijke vraag: heb je na het afvallen ook last gehad van terugval? Ik ben bang dat als ik weer ga werken, de stress terugkomt en het patroon opnieuw begint. Hoe houd je het vol als het leven weer drukker wordt?
Ben hier nu 2 maanden mee bezig en het werkt echt. Ik gebruik nu kleinere borden en schep niet meer op uit de pan aan tafel. Pan gaat terug naar het aanrecht. Scheelt makkelijk 200-300 kcal per avondmaaltijd.