Na mijn burnout 22 kilo afgevallen door wandelen en rust
Reageer
Dit raakt me echt. Ik heb vorig jaar ook een burnout gehad en ben 14 kilo aangekomen in 5 maanden. Zat alleen maar op de bank en bestelde elke avond Thuisbezorgd. Het wandelen ben ik nu ook begonnen, 3 weken geleden. Nog maar 20 minuten per dag maar ik merk dat het ook mentaal helpt. Bedankt voor het delen.
Herkenbaar met de Thuisbezorgd, bij mij was het Domino's elke vrijdag en vaak ook dinsdag. Het wandelen helpt echt mentaal he? Die eerste stappen zijn het moeilijkst maar na een paar weken wordt het een gewoonte. Hoe gaat het nu met je herstel verder?
Wat me opvalt in je verhaal is dat je bedrijfsarts zei "rust, geen dieet". Dat is zo belangrijk en zo weinig mensen snappen dat. Na een burnout is je cortisol al sky-high, als je dan ook nog gaat crashdieten maak je het alleen maar erger. Wandelen is perfect: laag cortisol, frisse lucht, en je bent even weg van schermen. Ik deed het ook met een podcast erbij, dat maakte het nog fijner.
Super verhaal. Mag ik vragen wat je zoal at? Want "bewust eten zonder tellen" klinkt simpel maar ik vind dat lastig. Hoe zag een gemiddelde dag eruit qua maaltijden?
Ontbijt: 2 eieren met volkoren brood en tomaat. Lunch: grote salade met tonijn of kip. Avondeten: gewoon Hollandse pot maar dan met meer groente en minder aardappel. Tussendoor: appel, handje noten, soms een rijstwafel met pindakaas. Niks bijzonders eigenlijk. Het grote verschil was dat ik stopte met snoepen 's avonds en geen frisdrank meer dronk. Alleen water en koffie.
Man, dit is letterlijk mijn verhaal. Burnout op mijn 35e, van 83 naar 97 kilo. Ben nu 8 maanden verder en op 88. Ook door wandelen begonnen, nu loop ik 3x per week 10 km. Dat "niet alles hoeft snel" is echt de key. We zijn zo geconditioneerd om resultaat te willen MORGEN. Maar juist die langzame weg is houdbaar. Sterkte met de laatste kilo's naar 78!