30 kilo afgevallen in een jaar, foto zou ik willen delen
Vandaag precies een jaar geleden woog ik 108 kilo. Nu 78 kilo. Ik kan het zelf nog niet geloven als ik oude fotos bekijk. Vrouw, 42 jaar, 1.69m.
Wat ik deed - niks spectaculairs:
- Maand 1-3: alleen calorieen geteld. 1500 per dag. Verder niks veranderd. Resultaat: -8 kilo.
- Maand 4-6: wandelen toegevoegd. Elke dag 30 minuten. Resultaat: -9 kilo.
- Maand 7-9: krachttraining 2x per week (YouTube, Heather Robertson). Resultaat: -7 kilo.
- Maand 10-12: focus op eiwit (100g per dag). Resultaat: -6 kilo, maar veel strakker.
Plateau: maand 5 en 6, bijna niks kwijt. Ik dacht aan stoppen. Ben blij dat ik dat niet deed.
Wat ik NIET deed: keto, IF, supplementen, personal trainer, sportschool. Niks verkeerds mee maar ik wilde bewijzen dat het simpel kan.
Wat veranderd is naast gewicht:
- Ik slaap beter
- Mijn knieen doen niet meer pijn
- Ik durf weer een jurk aan
- Ik heb energie om met mijn kinderen te spelen
- Ik ben gestopt met bloeddruk medicatie (in overleg met huisarts)
Aan iedereen die aan het begin staat: het is een marathon, geen sprint. En je hoeft niet perfect te zijn.
Ik huil hier een beetje van. 30 kilo in een jaar, en dan gestopt met bloeddruk medicatie. Dat is niet alleen gewicht, dat is letterlijk jaren bij je leven. Ik sta aan het begin (98 kg) en dit geeft me hoop.
Je kan het!! Ik was ook 98 kg een jaar geleden. Nu 78. Als ik het kan, kan jij het ook. Begin gewoon met stap 1 uit mijn verhaal, alleen calorieen tellen. Verder niks veranderen. Dat is genoeg voor de eerste maanden.
Eerlijk: ik heb gehuild op de weegschaal. Maar ik dacht: ik ga niet terug naar 108 kg, liever 6 weken stilstand dan weer terug. En ik keek naar foto's van het begin. Dat verschil was er WEL, ook al zag de weegschaal het niet. Hou vol, het plateau breekt.
Dat stukje over de jurk en spelen met je kinderen raakt me. Het gaat niet om een getal op de weegschaal he, het gaat om je LEVEN terug krijgen. Gefeliciteerd, echt.
Vraagje: die Heather Robertson workouts, zijn die ook geschikt als je nog nooit aan krachttraining hebt gedaan? Want ik wil beginnen maar ben bang dat het te zwaar is.