🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
SuccesverhalenGeplaatst door bianca_9265 dagen geleden

30 kilo afgevallen in een jaar, foto zou ik willen delen

Vandaag precies een jaar geleden woog ik 108 kilo. Nu 78 kilo. Ik kan het zelf nog niet geloven als ik oude fotos bekijk. Vrouw, 42 jaar, 1.69m. Wat ik deed - niks spectaculairs: - Maand 1-3: alleen calorieen geteld. 1500 per dag. Verder niks veranderd. Resultaat: -8 kilo. - Maand 4-6: wandelen toegevoegd. Elke dag 30 minuten. Resultaat: -9 kilo. - Maand 7-9: krachttraining 2x per week (YouTube, Heather Robertson). Resultaat: -7 kilo. - Maand 10-12: focus op eiwit (100g per dag). Resultaat: -6 kilo, maar veel strakker. Plateau: maand 5 en 6, bijna niks kwijt. Ik dacht aan stoppen. Ben blij dat ik dat niet deed. Wat ik NIET deed: keto, IF, supplementen, personal trainer, sportschool. Niks verkeerds mee maar ik wilde bewijzen dat het simpel kan. Wat veranderd is naast gewicht: - Ik slaap beter - Mijn knieen doen niet meer pijn - Ik durf weer een jurk aan - Ik heb energie om met mijn kinderen te spelen - Ik ben gestopt met bloeddruk medicatie (in overleg met huisarts) Aan iedereen die aan het begin staat: het is een marathon, geen sprint. En je hoeft niet perfect te zijn.
15
💬 10 reacties🔗 Delen

Reageer

rob_198564 dagen geleden

Ik huil hier een beetje van. 30 kilo in een jaar, en dan gestopt met bloeddruk medicatie. Dat is niet alleen gewicht, dat is letterlijk jaren bij je leven. Ik sta aan het begin (98 kg) en dit geeft me hoop.

bianca_9264 dagen geleden

Je kan het!! Ik was ook 98 kg een jaar geleden. Nu 78. Als ik het kan, kan jij het ook. Begin gewoon met stap 1 uit mijn verhaal, alleen calorieen tellen. Verder niks veranderen. Dat is genoeg voor de eerste maanden.

sanne_199362 dagen geleden

Dat plateau in maand 5 en 6 herken ik zo erg. Hoe ben je er mentaal doorheen gekomen? Want ik zit er nu in en denk elke dag aan stoppen.

bianca_9262 dagen geleden

Eerlijk: ik heb gehuild op de weegschaal. Maar ik dacht: ik ga niet terug naar 108 kg, liever 6 weken stilstand dan weer terug. En ik keek naar foto's van het begin. Dat verschil was er WEL, ook al zag de weegschaal het niet. Hou vol, het plateau breekt.

dennis.r60 dagen geleden

Dat stukje over de jurk en spelen met je kinderen raakt me. Het gaat niet om een getal op de weegschaal he, het gaat om je LEVEN terug krijgen. Gefeliciteerd, echt.

jeroen_b57 dagen geleden

Precies dit. Mijn moeder is vorig jaar 18 kilo afgevallen en het eerste wat ze zei was: ik kan weer met de kleinkinderen op de grond zitten. Dat soort dingen zijn zoveel meer waard dan een getal op de weegschaal.

petra_197959 dagen geleden

Vraagje: die Heather Robertson workouts, zijn die ook geschikt als je nog nooit aan krachttraining hebt gedaan? Want ik wil beginnen maar ben bang dat het te zwaar is.

marloes_w58 dagen geleden

Ik ben ook met Heather Robertson begonnen na maanden alleen wandelen. Eerste week kon ik niet eens een hele video volgen, maar na een maand ging het al stukken beter. Wat ik mooi vind aan jouw verhaal is dat je elke fase maar een paar dingen veranderde. Niet alles tegelijk. Dat ga ik ook zo aanpakken.

anouk_vd57 dagen geleden

Ik zit nu op -12 kilo (van 95 naar 83) en herken het plateau waar je over schrijft. Bij mij was het rond maand 4. Uiteindelijk ben ik meer water gaan drinken en wat meer eiwit gaan eten, en toen brak het door. Jouw resultaat na een jaar is echt fantastisch.

bas_k55 dagen geleden

Vraag: die 100 gram eiwit per dag, hoe kreeg je dat voor elkaar zonder eiwitshakes? Ik kom altijd maar tot 60-70 gram en verder lukt het me niet met gewoon eten.