Tweedehands hometrainer voor 35 euro en ik fiets nu elke avond
Reageer
2,7 kilo in 7 weken klinkt mooi maar eerlijk gezegd is de eerste kilo grotendeels vocht door minder zout en suiker van het snacken. Echte vetverbranding zit rond de 1,5-2 kilo. 25-30 minuten fietsen op lage weerstand is zo'n 150-200 kcal, pas als je de weerstand hoger zet en je hartslag boven de 130 komt verbrandt het echt. En qua eiwit: als je alleen brood en pasta eet kom je niet boven de 50 gram. Bij 81 kilo heb je richting 80-90 gram nodig om spiermassa te behouden.
Ik zet de weerstand op 5 van de 8, ik zweet er best van hoor. Eiwit weet ik eigenlijk niet precies, ik eet wel elke dag yoghurt en kipfilet bij het avondeten. Maar misschien moet ik dat eens bijhouden ja.
Die 300-400 kcal aan snacks die wegvallen is eerlijk gezegd het grootste effect, niet het fietsen zelf. 30 minuten rustig fietsen is 150 kcal, een zak chips is 500 kcal. Je bespaart meer door niet te snacken dan je verbrandt door te fietsen. Maar als het fietsen ervoor zorgt dat je niet snackt, werkt het indirect wel.
Wij hadden precies hetzelfde. Man kocht zo'n ding, stond 2 jaar als kapstok in de schuur. Sinds januari heb ik hem naar de slaapkamer verhuisd en ik fiets 's ochtends 20 minuten voor de kinderen wakker worden. Kwart voor 6 is vroeg maar ik ben er inmiddels aan gewend. 3,1 kilo kwijt in 2 maanden, maar ik let ook meer op wat ik eet dus het is niet alleen het fietsen.
Netflix is echt de truc. Ik heb een regel dat ik alleen mijn serie mag kijken als ik op de hometrainer zit. Nu kijk ik er zelfs naar uit. Enige nadeel: de hometrainer piept een beetje en mijn man hoort het boven. Heeft iemand tips om dat stiller te maken? Matje eronder misschien?