🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Sport & BewegingGeplaatst door bert_887 dagen geleden

Fietsen naar werk in plaats van auto - 3,2 kilo in 6 weken

Al 8 jaar rij ik met de auto naar werk. 6 kilometer enkele reis. Vrouw zei steeds: pak de fiets, is 15 minuten. Ik had altijd een excuus. Te vroeg, regent, geen zin, rugpijn. 6 weken geleden heb ik het gewoon gedaan. Oude fiets uit de schuur, banden opgepompt, en gaan. Eerste week was zwaar, kwam bezweet aan op het containerpark. Collega's lachten. Tweede week ging het al beter. Nu 6 weken later: van 95,3 naar 92,1 kilo. Wat me verbaast is dat het niet alleen het fietsen zelf is. Ik kom frisser thuis dan met de auto. Grijp niet meer meteen naar koekjes en chips als ik binnenkom. Die 200-250 kcal van het fietsen plus minder snacken 's avonds, dat tikt aan. Bonus: 40-50 euro benzine per maand bespaard. Regenpak bij Action voor 20 euro. Heb in 6 weken misschien 5 keer regen gehad, valt mee. Collega van het containerpark fietst nu ook mee, al 2 kilo kwijt.
8
💬 5 reacties🔗 Delen

Reageer

carla_907 dagen geleden

12 km per dag fietsen is echt haalbaar, goed bezig. Ik fiets 4 km naar kantoor, een kwartiertje. Het verschil zit bij mij vooral in mijn hoofd. Minder stress, beter slapen. En die eetlust die afneemt na bewegen is echt een ding, merk ik ook na hardlopen. Je lichaam is even bezig met herstellen in plaats van met honger.

noah_957 dagen geleden

3,2 kilo in 6 weken, maar ook hier: de eerste 1-1,5 kilo is vocht. Meer bewegen, meer zweten, minder zout door minder snacken. Echte vetverbranding richting 1,5-2 kilo. Maar het echte verhaal zit niet in die 200-250 kcal fietsen, maar in de 200-300 kcal snacken die je niet meer doet. Dat is het domino-effect. Bij 92 kilo en fysiek werk op een containerpark heb je richting 95-110 gram eiwit per dag nodig. Anders verlies je spiermassa en gaat je stofwisseling omlaag. Wat eet je zoal?

bert_886 dagen geleden

Goed punt. Ik eet brood met kaas en kipfilet, 's avonds aardappelen met vlees en groenten. Geen idee hoeveel gram eiwit dat is, maar ga het eens een dag bijhouden. Het snacken is inderdaad het grootste verschil, daar heb je gelijk in.

lisanne_vdh6 dagen geleden

Mijn vriend fietst 8 km naar de fabriek. Eerste 2 weken klaagde hij de hele tijd. Nu wil hij niet meer met de auto. Regenpak tip: Lidl heeft betere dan Action, 15 euro in de actieweek. En een goede regenbroek scheelt echt, die van Action scheurde bij hem na 3 weken.

stefan_k6 dagen geleden

40-50 euro benzine bespaard en geen sportschoolabonnement nodig, dat is makkelijk 80+ euro per maand. Fietsen wordt echt onderschat als afvalmethode. Het is laagdrempelig, je hoeft geen tijd vrij te maken want je moet toch naar werk. Wel even een tip: investeer in een gel-zadelhoes. Eerste weken zadelpijn is de nummer 1 reden dat mensen weer in de auto stappen. Decathlon, 12 euro. Scheelt een wereld.