20 minuten wandelen na het avondeten doet bij mij meer dan de sportschool ooit deed
Reageer
Mooi verhaal en het klopt ook gewoon. Zo'n stevige wandeling van 20 tot 25 minuten kost je al gauw 120 tot 150 kcal, en als je dat elke dag doet tikt dat lekker aan, een kilo of zo per maand puur van het bewegen. Plus je gaat de hele dag onbewust wat meer bewegen. Dat het zo laagdrempelig is, is precies waarom het werkt en die dure abonnementen niet.
Wat herkenbaar. Ik ben 57 en met mijn knie kan ik niet hardlopen, maar wandelen gaat prima. Begonnen met een klein blokje, nu loop ik elke ochtend drie kwartier met de buurvrouw. We kletsen de hele weg en voor je het weet ben je een uur verder. Ik ben er een jaar mee bezig en inmiddels 9 kilo kwijt.
Wandelen is top en voor de gewoonte zelf het beste wat er is. Eén ding wel: als je flink afvalt verlies je naast vet ook spier, en daar helpt wandelen niet zo tegen. Ik zou er twee keer per week wat kracht bij doen, hoeft niet in de sportschool, opdrukken en kniebuigingen thuis is al genoeg. Dan houd je je spiermassa vast en blijft je stofwisseling op peil.
Goed punt, daar had ik niet zo bij stilgestaan. Ik merk inderdaad dat mijn armen wat slapper worden nu ik afval. Ben sinds een week begonnen met opdrukken en kniebuigingen, twee keer in de week na de wandeling. Voelt nog onwennig maar ik hou het erbij, bedankt voor de tip.
Precies dit. Wij hebben sinds vorig jaar een hond en dan moet je wel, weer of geen weer. Het mooiste is dat het helemaal niet als sporten voelt. Mijn man gaat nu vaak mee en dan is het ook nog een momentje samen zonder telefoon.