Nuchter cardio voor ontbijt: mijn ervaring na 6 weken
Reageer
Ik heb dit ook 3 weken geprobeerd maar gestopt vanwege duizeligheid. Had jij dat ook? Ik werd echt zwart voor mijn ogen als ik na het joggen weer naar binnen liep. Misschien had ik te hard gelopen.
Ja eerste week had ik dat ook! Wat hielp: begin met wandelen, niet joggen. En drink echt een groot glas water voor je de deur uit gaat. Week 1-2 is overleven, daarna wordt het beter. Ik denk dat veel mensen stoppen in die eerste fase terwijl je lichaam gewoon even moet wennen.
Interessante data met die spreadsheet. 2.8 kilo in 6 weken is zo'n 450 gram per week, dat is best netjes voor alleen een ochtendwandeling zonder dieetaanpassing. Wat was je startgewicht als ik vragen mag? Want het effect is groter naarmate je meer weegt.
Ik doe dit nu ook maar combineer het met 2x per week kettlebells. Die ochtendwandeling geeft me echt een beter humeur de rest van de dag. Zelfs op dagen dat ik maar 20 minuten loop merk ik het verschil. Het mentale effect is bijna belangrijker dan de calorieen.
Ik wil even de nuance aanbrengen: er is best veel onderzoek dat zegt dat nuchter cardio niet meer vet verbrandt dan cardio na een maaltijd, als je kijkt naar het totaal over 24 uur. Het voordeel zit hem meer in het ritme en de discipline, niet zozeer in magische vetverbranding. Maar als het voor jou werkt, prima natuurlijk!