Heel weinig eten om snel af te vallen, hoe laag mag je calorieën?
Reageer
Ik heb een tijd op 1100 gezeten en de eerste weken vloog er 4 kilo af, maar de honger was zo erg dat ik 's avonds alsnog de hele kast leeghaalde. Nu zit ik rond de 1500 met een halve kilo per week eraf en dat houd ik wel vol.
Reken eens terug: ongeveer 500 calorieën tekort per dag is al een halve kilo per week en dat is dan echt vet. Ga je veel lager, dan verlies je vooral vocht en spier en zakt je verbranding, dus liever iets langzamer.
Die rekensom helpt me echt, zo had ik er nog niet naar gekeken. Ik ga het op een tekort van rond de 500 houden in plaats van te crashen, dan houd ik het tenminste vol. Bedankt.
Als je toch laag gaat, let dan op genoeg eiwit anders verlies je spiermassa en wordt het later alleen maar moeilijker. Hoe lang houdt die vriendin van je die 1000 al vol trouwens?
Daar sluit ik me bij aan. Ik ging zelf veel te laag zitten en kreeg na een paar maanden last van duizeligheid en zelfs wat haaruitval, de huisarts zei meteen dat ik veel te weinig binnenkreeg. Sinds ik meer eiwit en groente neem gaat het juist beter.