🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Snel AfvallenGeplaatst door annemarie_9015 uur geleden

Alleen mijn drinkgewoontes veranderd en al 4 kilo lichter

Ik dacht altijd dat ik best gezond at. Niet overdreven veel, normaal avondeten, nooit echt veel tussendoor. Maar toch bleef ik rond de 81 kilo hangen terwijl ik me niet lekker voelde. Toen ben ik eens gaan kijken wat ik allemaal dronk op een dag. En daar schrok ik van. Twee glazen jus d'orange bij het ontbijt (samen zo'n 220 kcal), op het werk minstens 3 koffie met melk en suiker (nog eens 150-180 kcal), en 's avonds cola of cassis bij het eten (150-200 kcal). Makkelijk 500-600 calorieën per dag aan alleen dranken. Sinds 6 weken drink ik 's ochtends water met een schijfje citroen, op het werk zwarte koffie of groene thee, en bij het avondeten spa rood of kraanwater. Verder niks veranderd aan mijn eten. 81,3 naar 77,1 kilo. Mijn collega bij de tandartspraktijk waar ik werk zei dat ze het aan mijn gezicht kon zien. Zij is nu ook gestopt met haar dagelijkse blikje fris. Het gekke is dat je na 2 weken helemaal geen trek meer hebt in zoete dranken. Die jus d'orange die ik altijd zo lekker vond smaakt me nu veel te zoet.
7
💬 4 reacties🔗 Delen

Reageer

noah_9511 uur geleden

4,2 kilo in 6 weken is prima maar hou er rekening mee dat het eerste deel vocht is. Minder suiker en zout betekent minder vocht vasthouden. Echte vetverbranding zit eerder rond de 2,5-3 kilo. Nog steeds goed hoor, maar schrik niet als het tempo afvlakt. En check even je eiwitten - als je alleen je dranken hebt veranderd eet je waarschijnlijk rond de 60-70g eiwit per dag. Met 77 kilo heb je eerder 75-80g nodig om spiermassa te behouden.

annemarie_908 uur geleden

Klopt, ik denk dat ik rond de 60-65g eiwit zit. 's Ochtends yoghurt, 's avonds kip of vis. Weet dat het wat meer mag maar het gaat nu al de goede kant op. Ga er op letten, bedankt voor de tip.

marian.19859 uur geleden

Herkenbaar! Bij mij was het energiedrank op kantoor. 3 blikjes per dag, elke dag. Dat is zo'n 450 kcal waar je totaal niet bij stilstaat. Ben 3 weken geleden overgestapt op water en kruidenthee. Eerste week vreselijke hoofdpijn van de suiker en cafeine maar daarna veel beter. 2 kilo lichter al en ik slaap ook beter.

stefan_k8 uur geleden

Even de rekenmachine erbij: 500-600 kcal per dag x 42 dagen = 21.000-25.200 kcal. Dat is 2,7-3,2 kilo puur vet. De rest van die 4,2 kilo is vocht door minder suiker en zout. Maar dit is echt de makkelijkste verandering die je kunt maken want je mist niks aan je eten. Geen honger, geen lege borden, niks.