🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Snel AfvallenGeplaatst door jorien_899 dagen geleden

Alleen avondsnacken gestopt en 3,4 kilo kwijt in 5 weken

Ik heb niks aan m'n ontbijt veranderd, niks aan m'n lunch, niks aan m'n avondeten. Ik heb alleen na 20:00 gestopt met snacken. Dat was het. Even eerlijk: ik at elke avond op de bank chips (halve zak Lays), een paar koekjes, of een reep chocolade. Soms alles. M'n vriend deed mee dus het voelde normaal. Maar toen ik het een week bijhield in een schriftje kwam ik erachter dat het 500-700 calorieën per avond was. Elke avond. Nu drink ik na 20:00 rooibosthee met een beetje honing, en als ik echt trek heb pak ik een komkommer of een paar wortels. Eerste week was zwaar, echt waar. Rond 21:00 had ik het gevoel dat ik iets MOEST eten. Maar na 8-9 dagen was het over. 83,5 naar 80,1 kilo. Broeken zitten losser, buik is platter. En het voelt niet als een dieet want overdag eet ik gewoon normaal. Werkt misschien niet voor iedereen maar voor mij was dit de makkelijkste verandering ooit.
9
💬 4 reacties🔗 Delen

Reageer

noah_958 dagen geleden

Goed begin, maar 3,4 kilo in 5 weken is wel deels vocht. Als je 500-700 kcal per avond schrapte en dat waren vooral zoute chips en suiker, dan verlies je sowieso vocht door minder zout en koolhydraten. Realistisch: 1,5-2 kilo vetverbranding, rest is vocht. Niet erg hoor, maar verwacht dat het na week 6-7 langzamer gaat. En check of je overdag wel genoeg eiwit binnenkrijgt, bij 80 kilo richting 80-90 gram per dag.

stefan_k8 dagen geleden

Klopt wat noah zegt over vocht. Maar het echte punt is dat je een gedragspatroon hebt doorbroken. Dat is veel meer waard dan de kilo's zelf. Als je dit 3-4 maanden volhoudt en je eiwit goed houdt, wordt het structureel. De meeste mensen falen niet op het dieet maar op de avondsnacks. Je hebt precies het grootste lek gedicht.

margot.19928 dagen geleden

Herkenbaar dit. Bij mij was het niet de bank maar de auto. Ik reed elke dag 45 minuten heen en terug naar m'n werk en stopte standaard bij het tankstation voor een Mars of Twix. Plus een zakje M&M's voor onderweg terug. Dat was ook makkelijk 400-500 calorieën per dag. Ben er 3 weken geleden mee gestopt, heb nu altijd een banaan en een flesje water in de auto liggen. Al 1,8 kilo kwijt.

jorien_898 dagen geleden

Ja die auto-snacks ken ik ook! Vroeger reed ik ook altijd langs de AH To Go voor een broodje of croissant als ik laat klaar was. Goed dat je de banaan-truc doet, dat werkt voor mij op m'n werk ook als ik rond 15:00 trek krijg. Stukje banaan met een handje noten en je komt de middag wel door.