🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Snel AfvallenGeplaatst door tom_vdb12 dagen geleden

Afvallen door alleen je eetgewoontes te veranderen, zonder te sporten

Onpopulaire mening misschien, maar ik ben 11 kilo afgevallen in 4 maanden en ik sport niet. Nul. Nada. Wat ik WEL deed: 1. Stoppen met frisdrank. Ik dronk 2-3 glazen cola per dag. Dat is 300-450 kcal aan pure suiker. Vervangen door water met citroen. 2. Porties verkleinen. Ik gebruikte altijd een groot bord. Nu een kleiner bord (23cm ipv 28cm). Klinkt dom maar je schept automatisch minder op. 3. Niet meer eten na 20:00. Mijn avondsnack-gewoonte (chips, koekjes) was makkelijk 400-600 kcal per avond. 4. Lunch meenemen naar werk ipv kantine. Kantine: tosti + kroket + sap = 900 kcal. Mijn lunchbox: broodje kip met sla + appel = 450 kcal. Totaal bespaar ik zo makkelijk 800-1200 kcal per dag vergeleken met vroeger. Geen wonder dat het gewicht eraf vloog. Ik zeg niet dat sporten niet goed is. Maar als je er geen zin in hebt of geen tijd, focus dan eerst op je eten. Dat is 80% van het verhaal. 11 kilo in 4 maanden. Zonder 1 keer te rennen.
8
💬 5 reacties🔗 Delen

Reageer

danielle_vd11 dagen geleden

Die cola-berekening is echt een eye opener. 2-3 glazen per dag = 300-450 kcal = 31 kilo per JAAR aan extra calorieen als je het niet verbrandt. Geen wonder dat veel mensen afvallen alleen al door frisdrank te schrappen.

tom_vdb10 dagen geleden

Ja precies. En eerlijk: ik mis het niet eens meer. De eerste 2 weken was het wennen maar nu vind ik cola eigenlijk te zoet als ik er een slokje van proef.

stefan_k9 dagen geleden

Ik ben het met je eens dat voeding 80% is, maar ik wil wel nuanceren: sporten helpt niet alleen bij calorieen verbranden. Het bouwt spiermassa en dat verhoogt je basaal metabolisme. Dus op de lange termijn helpt het WEL om het gewicht vast te houden. Maar voor de eerste kilo's eraf? 100% voeding.

kim.19918 dagen geleden

Dat kleinere bord truc doe ik ook! Psychologisch eet je minder als je bord vol lijkt. Met een groot bord schep je onbewust meer op. Kost letterlijk 0 euro en 0 moeite.

tom_vdb1 dagen geleden

Update 2 weken later: nog 1.5 kilo extra kwijt. Dat "niet eten na 20:00" is echt de gamechangerm want mijn avondsnack was makkelijk 500 kcal. Nu drink ik kruidenthee als ik zin heb in iets.