tom_vdb

Onpopulaire mening misschien, maar ik ben 11 kilo afgevallen in 4 maanden en ik sport niet. Nul. Nada. Wat ik WEL deed: 1. Stoppen met frisdrank. Ik dronk 2-3 glazen cola per dag. Dat is 300-450 kcal aan pure suiker. Vervangen door water met citroen. 2. Porties verkleinen. Ik gebruikte altijd een groot bord. Nu een kleiner bord (23cm ipv 28cm). Klinkt dom maar je schept automatisch minder op. 3. Niet meer eten na 20:00. Mijn avondsnack-gewoonte (chips, koekjes) was makkelijk 400-600 kcal per avond. 4. Lunch meenemen naar werk ipv kantine. Kantine: tosti + kroket + sap = 900 kcal. Mijn lunchbox: broodje kip met sla + appel = 450 kcal. Totaal bespaar ik zo makkelijk 800-1200 kcal per dag vergeleken met vroeger. Geen wonder dat het gewicht eraf vloog. Ik zeg niet dat sporten niet goed is. Maar als je er geen zin in hebt of geen tijd, focus dan eerst op je eten. Dat is 80% van het verhaal. 11 kilo in 4 maanden. Zonder 1 keer te rennen.