Recepten & MaaltijdplannenGeplaatst door marjet.p1 dagen geleden

Mijn 3 favoriete couscous salades voor op werk

Ik neem al een paar maanden mijn eigen lunch mee naar kantoor en couscous salades zijn echt mijn redding. Snel te maken, lekker koud te eten en je zit zo op 400 kcal met genoeg eiwit. Deel even mijn top 3. **1. Mediterraans met feta en kikkererwten** 100g volkoren couscous, blik kikkererwten (uitgelekt half blik), blokjes komkommer, cherrytomaatjes, 30g feta verkruimeld, scheutje olijfolie en citroensap. Ik maak dit op zondagavond voor maandag en dinsdag. Komt uit op zo'n 420 kcal per portie en je zit op 22g eiwit door die kikkererwten. **2. Marokkaans met kip en abrikoos** Restje kipfilet van de avond ervoor in reepjes, 100g couscous, gedroogde abrikozen (3 stuks in stukjes), beetje komijn en kaneel, handje rucola. Dit klinkt misschien raar maar die zoet-hartige combi is echt lekker. Rond de 450 kcal. **3. Groente met hummus** Couscous, geroosterde courgette en paprika (maak ik in bulk in de oven op zondag), eetlepel hummus erdoor, pijnboompitten. Vegetarisch en zit rond 380 kcal. De hummus maakt het romig. Tip: doe de dressing apart in een klein potje, anders wordt het een beetje pap als het lang staat. En volkoren couscous vult echt beter dan gewone. Iemand anders die couscous salades meeneemt? Ben benieuwd naar nieuwe combinaties.
9
💬 6 reacties🔗 Delen

Reageer

eline.199019 uur geleden

Die met kikkererwten en feta maak ik ook! Ik doe er altijd een beetje za'atar doorheen, dat geeft echt een lekkere smaak. En inderdaad die dressing apart houden, heb ik ook geleerd na een paar keer papperige couscous op werk haha.

klaas.b16 uur geleden

Mijn vrouw maakt wel eens couscous maar altijd warm. Nooit geweten dat je het koud als salade kon eten. Klinkt eigenlijk best handig voor in de vrachtwagen, hoef je niks op te warmen. Ga die met kip en abrikoos eens proberen.

marjet.p12 uur geleden

Ja precies, dat is het mooie ervan! Je hoeft er niks mee, gewoon uit de koelkast of koeltas pakken. Mijn man neemt het ook mee in zijn lunchtas. Koude couscous is veel lekkerder dan de meeste mensen denken.

annelien_9011 uur geleden

Ik ben meer van de bulgur dan couscous. Ietsje meer stevigheid en meer vezels. Maar qua recept kun je het gewoon 1-op-1 vervangen. Die Marokkaanse variant ga ik zeker proberen, zoet-hartig is precies mijn ding.

janine_19907 uur geleden

Hoelang blijft zo'n salade goed in de koelkast? Ik wil graag op zondag voor de hele week maken maar ben bang dat het na woensdag niet meer te eten is. Vooral met die kip erin.

marjet.p4 uur geleden

Met kip hou ik het op max 3 dagen in de koelkast. De vegetarische variant gaat makkelijk 4 dagen mee. Wat ik doe: zondag 2 porties met kip voor maandag en dinsdag, en 2 vegetarisch voor woensdag en donderdag. Vrijdag koop ik gewoon een broodje, dan heb ik ook even wat anders.