Hoe doorbreek je een suikerverslaving?
Reageer
Die hoofdpijn is echt, dat is je lichaam dat went aan minder suiker. Bij mij duurde het 4 tot 5 dagen en toen was het over.
Ik heb in één keer gestopt, 30 dagen geen toegevoegde suiker. De eerste week was verschrikkelijk maar daarna had ik nergens meer trek in.
In één keer stoppen werkte bij mij ook het beste. Langzaam afbouwen lukte niet want als ik een beetje suiker at wilde ik meteen meer. Net als met roken: een halve sigaret roken werkt ook niet.
30 dagen?! Dat klinkt als een nachtmerrie. Maar als de trek na een week minder wordt is het misschien het waard.
Ik las dat suiker in je brein dezelfde beloningscircuits activeert als drugs. Klinkt overdreven maar het verklaart wel waarom het zo moeilijk is om te stoppen. Je brein is letterlijk verslaafd aan die dopamine.
Fruit helpt! Als je trek hebt in iets zoets, pak een mandarijn of wat druiven. Het is niet hetzelfde maar het helpt wel.
Bevroren mango stukjes zijn m'n redding als ik trek heb in suiker. Zoet, romig gevoel, en maar 60 kcal per 100g. Beter dan elke snoepzak.
Update: ik ben nu 5 dagen suikervrij. De eerste 3 dagen waren echt zwaar maar het gaat nu al beter. Bedankt voor de motivatie!
Goed bezig! Dag 5 is een keerpunt, vanaf nu wordt het makkelijker. Mijn ervaring: na dag 7 smaakte fruit opeens mega zoet en had ik die koekjes niet meer nodig.
Wat mij hielp was suiker vervangen door kaneel. Kaneel in je koffie, kaneel op je havermout, kaneel door je yoghurt. Het geeft een soort zoetigheid-illusie en stabiliseert ook nog je bloedsuiker.
Na 3 weken suikervrij veranderde mijn smaak compleet. Een gewone tomaat smaakte zoet. Een wortel was als snoep. Je smaakpapillen herstellen zich echt als je ze de kans geeft.
Check ook eens de etiketten van dingen waarvan je denkt dat ze gezond zijn. Mijn granola had 30g suiker per portie. Crackers, broodbeleg, sauzen, overal zit suiker in. Je eet het zonder het te weten.
Het wordt makkelijker na de eerste week, dat kan ik bevestigen. Ik ben nu 6 weken suiker-bewust bezig en de trek is echt 90% minder. Soms snack ik nog een stukje pure chocolade (85%) en dat is genoeg.