Afvaldagboek bijhouden heeft alles veranderd

Dit klinkt misschien overdreven maar een simpel dagboek bijhouden heeft meer voor mij gedaan dan welk dieet dan ook. Ik was altijd iemand die startde met een plan, 2 weken volhield, en dan weer terugviel. Het verschil nu: ik schrijf elke avond 5 minuten op wat ik gegeten heb, hoe ik me voelde, en of ik bewogen heb. Geen app, geen calorieen tellen, gewoon een schriftje van de Action. In het begin voelde het nutteloos maar na 3 weken begon ik patronen te zien. Elke keer dat ik slecht sliep, at ik de volgende dag troep. Elke keer dat ik een drukke werkdag had zonder pauze, bestelde ik 's avonds Thuisbezorgd. Dat zag ik pas door het op te schrijven. Nu gebruik ik het dagboek ook om successen vast te leggen. Niet alleen kilo's maar ook dingen als: vandaag gekozen voor de trap ipv de lift. Of: had trek in chips maar pakte een appel met pindakaas. Die kleine dingen bij elkaar opgeteld zijn het verschil. Ik heb via hetmentaledieetplan.com wat gelezen over de psychologie achter eetgewoontes en dat sloot precies aan bij wat ik in mijn dagboek terugzag. In 4 maanden 8 kilo kwijt. Niet spectaculair maar het voelt voor het eerst als iets wat ik kan volhouden. Wie houdt er hier nog meer een dagboek of journal bij?