Accountability partner gezocht: samen afvallen werkt beter
Reageer
Dit is echt een goed idee! Ik doe dit met mijn zus al 3 maanden en we houden het allebei langer vol dan ooit. We sturen foto van ons eten naar elkaar. Soms ook om mezelf tegen te houden haha, als ik een zak chips wil pakken denk ik: nee, dan moet ik dat straks aan haar laten zien.
Had dit ook met een collega. Werkte super tot zij stopte na 6 weken. Toen viel ik ook terug want de verantwoordelijkheid was weg. Mijn tip: zoek iemand die minstens net zo gemotiveerd is als jij, anders trek je het niet.
Dat is precies waarom ik liever een buddy zoek die ik niet persoonlijk ken. Als een vriendin stopt voel je sociale druk om mee te stoppen. Met een online buddy is het puur zakelijk: we houden elkaar verantwoordelijk zonder verdere verwachtingen.
Let wel op dat het niet doorslaat in obsessief bezig zijn met eten. Ik had een buddy en we werden allebei een beetje geobsedeerd met elke calorie. Op een gegeven moment durfde ik niet meer spontaan ergens te eten zonder het eerst te melden. Dat is ook niet gezond.
Goed punt, daar had ik nog niet zo over nagedacht. Wij houden het bewust luchtig, we sturen ook foto als we pizza eten ofzo. Het gaat meer om bewustzijn dan om controle. Maar ik snap dat het kan doorslaan als je er te strak in zit.
Ik zou ook wel mee willen doen! Vooral het zondag wegen vind ik een goed idee. Ik val nu ook af (die souping, zie mijn post haha) maar heb niemand om het mee te delen.
Ben ik de enige man die dit leest? Haha. Maar serieus, ik doe iets vergelijkbaars met een maat van voetbal. We hebben een gedeelde spreadsheet in Google Sheets waar we ons gewicht en wat we eten bijhouden. Werkt perfect, beetje competitief maar dat helpt juist.
Die spreadsheet is een goed idee! Wij gebruiken een gedeeld Google Doc waar we elke zondag wegen, eten bijhouden en een score geven hoe de week ging. Maakt het concreet en je kunt terugkijken op trends.
Ik wil mee! Ben al 3 maanden bezig en heb 5 kilo kwijt maar de laatste weken stagneert het. Een buddy zou echt helpen om door te zetten. Stuur maar een berichtje als je een groepje maakt.
Er bestaan ook apps hiervoor! Ik gebruik Noom samen met een vriendin en je kunt daar een groepje maken. Niet hetzelfde als appen maar het is gestructureerder. Elke dag loggen en je ziet elkaars voortgang.
Dat klopt dat het 65% hoger volhoudpercentage is. Las ook ergens dat het zelfs nog hoger is als je buddy hetzelfde doel heeft (bijv allebei 10 kilo kwijt) in plaats van dat een van de twee maar 3 kilo hoeft.
Ik deed dit met een maat van het werk. We hadden een deal: wie het eerste 10 kilo kwijt was hoefde niet te betalen bij het volgende etentje. Klinkt kinderachtig maar die competitie werkte voor ons allebei.
Pas wel op met vergelijken. Ik had een buddy maar zij viel veel sneller af dan ik en dat demotiveerde me juist. Iedereen is anders, verschillende stofwisseling, andere startpunten. Focus op je eigen lijn en gebruik de buddy voor steun, niet voor vergelijking.
Goed punt. Wij hebben in onze groep afgesproken dat we nooit elkaars gewicht becommentarieren. Alleen aanmoedigen. En we vieren elkaars kleine overwinningen, ook als het maar 200 gram is.
Is die WhatsApp groep er al? Ik doe graag mee! Ben 41, moet er nog 15 kilo af en heb echt iemand nodig die me scherp houdt. Alleen lukt het me steeds niet langer dan een maand.
Ik kan bevestigen dat dit werkt. Heb vorig jaar 18 kilo afgevallen met een accountability groep van 4 vrouwen via WhatsApp. We appten elke dag een foto van ons ontbijt, lunch en avondeten. Na 6 maanden was het een gewoonte en hadden we de groep niet meer nodig.
Tip uit ervaring: spreek vooraf duidelijke regels af. Bijv hoe vaak je rapporteert, wat je deelt en wat niet, en wat je doet als iemand een week niks van zich laat horen. Dat voorkomt dat het langzaam doodbloedt.
Grappig eigenlijk, dit forum is ook een soort accountability. Ik post hier regelmatig updates en het idee dat mensen meelezen houdt me scherp. Niet hetzelfde als een persoonlijke buddy maar het helpt.
Wij zijn inmiddels met z n 5en in een groepje begonnen via dit draadje. Eerste week zit erop en het is echt motiverend! Als er nog mensen willen aansluiten: reageer hier dan maak ik een aparte post.
Het mooiste aan een buddy systeem is dat je leert eerlijk te zijn. Niet alleen naar de ander maar ook naar jezelf. Als je moet opschrijven dat je 3 croissants hebt gegeten denk je de volgende keer wel twee keer na haha.