Sporten op een lege maag bij intermittent fasting?
Ik doe 16:8 en sport het liefst s ochtends om 7 uur. Maar dan heb ik al 11 uur niks gegeten. Is het slecht om op een lege maag te sporten?
Ik merk dat cardio prima gaat maar bij krachttraining heb ik minder power. Gisteren werd ik bijna licht in mijn hoofd bij squats.
Hoe doen jullie dit? Schuiven jullie het eetvenster of gewoon doorzetten?
Reageer
mark_gym7 dagen geleden
Lichte cardio op een lege maag is prima, je verbrandt dan meer vet. Maar krachttraining heb je echt brandstof voor nodig. Schuif je venster naar 10 tot 18 uur als je s ochtends traint.
jelena_886 dagen geleden
Ik sport altijd in mijn vasten periode maar ik doe alleen yoga en wandelen, geen zware dingen. Voor krachttraining zou ik ook na het eten plannen.
vera_19955 dagen geleden
Ok ik ga mijn venster aanpassen denk ik. Of gewoon s avonds naar de sportschool gaan.