Sporten op een lege maag bij intermittent fasting?
Ik doe 16:8 en sport het liefst s ochtends om 7 uur. Maar dan heb ik al 11 uur niks gegeten. Is het slecht om op een lege maag te sporten?
Ik merk dat cardio prima gaat maar bij krachttraining heb ik minder power. Gisteren werd ik bijna licht in mijn hoofd bij squats.
Hoe doen jullie dit? Schuiven jullie het eetvenster of gewoon doorzetten?
Reageer
mark_gym53 dagen geleden
Lichte cardio op een lege maag is prima, je verbrandt dan meer vet. Maar krachttraining heb je echt brandstof voor nodig. Schuif je venster naar 10 tot 18 uur als je s ochtends traint.
jelena_8851 dagen geleden
Ik sport altijd in mijn vasten periode maar ik doe alleen yoga en wandelen, geen zware dingen. Voor krachttraining zou ik ook na het eten plannen.
miriam.d25 dagen geleden
Doe sinds 2 maanden krachttraining op lege maag in mijn 16:8-venster, voor mij prima. Wel een glas water met snufje zout vooraf, anders licht in mijn hoofd na 30 min. Krachtwise geen verschil gemerkt vergeleken met na ontbijt.