IF en sociaal leven, hoe combineer je dat?
Ik doe nu 4 maanden 16:8 (eten van 12-20u) en het werkt top qua afvallen (-7 kilo). Maar sociaal wordt het soms lastig.
Situaties waar het moeilijk is:
- Zakenlunch om 11:30 (te vroeg voor mijn eetvenster)
- Verjaardagsfeest 's avonds met hapjes tot laat
- Ontbijt op hotel tijdens vakantie (betaald, niet willen missen haha)
- Collega's die vragen waarom je niet mee-eet
Wat ik nu doe:
- Flexibel zijn. Als ik een zakenlunch heb om 11:30 schuif ik mijn venster die dag op naar 11:30-19:30. Niet perfect maar beter dan sociaal afzonderen.
- Op feestjes eet ik gewoon mee maar let ik op WAT ik eet. Komkommer en hummus ipv bitterballen.
- Hotel ontbijt: ik sla het niet over. Ik geniet ervan en de volgende dag doe ik weer normaal 16:8.
Mijn ervaring: als je te streng bent in het schema brand je sociaal op. 5 van de 7 dagen 16:8 is beter dan 7 van de 7 dagen en na 2 maanden stoppen.
Hoe doen jullie dit?
Reageer
jolanda_8755 dagen geleden
Die flexibiliteit is echt de sleutel. Ik deed eerst super strikt 16:8, nooit een uitzondering. Na 3 maanden was ik het sociaal zo zat dat ik helemaal stopte. Nu doe ik het 5 van de 7 dagen en dat is veel beter vol te houden op de lange termijn.
jordy_8854 dagen geleden
Exact mijn ervaring. Perfectie is de vijand van volhouden. Die 5 van de 7 dagen werkt bij mij ook veel beter. En grappig genoeg val ik net zo snel af als toen ik 7/7 deed.
jelena_8852 dagen geleden
Dat hotel ontbijt punt haha, zo herkenbaar. Ik was op vakantie in Turkije met all inclusive en dacht: ik ga echt niet 16:8 doen hier. Heb 2 weken normaal gegeten, 1 kg aangekomen, en in 1 week was dat er weer af. Niet het einde van de wereld.