🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Intermittent FastingGeplaatst door marlies.19904 dagen geleden

IF in de zomer is zoveel makkelijker dan in de winter - mijn ervaring na 3 maanden

Ik doe nu 16:8 vasten sinds begin maart en het verschil tussen winter en zomer is echt groot. In het begin vond ik het best pittig. Het was koud buiten, donker als ik wakker werd, en dan heb je gewoon zin in een warm ontbijt. Die eerste weken at ik mijn eerste maaltijd om 12:00 en ik was echt chagrijnig voor die tijd. Mijn man vond me niet te harden 's ochtends haha. Maar toen het langer licht werd en warmer, merkte ik dat het opeens veel minder moeite kostte. Ik sta nu op om 6:15 voor mijn werk in de bloemenwinkel en het is al licht. Ik drink een kopje zwarte koffie, ga even met de hond een rondje, en voor ik het weet is het 11 uur. In de winter telde ik echt de minuten af tot 12 uur. Qua resultaat: ik ben van 83,7 naar 78,9 kilo gegaan in 3 maanden. De eerste 2 kilo ging snel (maart), daarna gemiddeld zo'n kilo per maand. Ik werk 3 dagen per week in de bloemenwinkel dus die dagen sta ik veel en loop ik heen en weer met emmers water en boeketten, dat scheelt ook. Op mijn vrije dagen is het lastiger want dan zit ik meer thuis en dan heb ik eerder trek. Iemand anders die merkt dat IF makkelijker gaat in de zomer? Of ben ik de enige?
7
💬 5 reacties🔗 Delen

Reageer

noah_954 dagen geleden

4,8 kilo in 3 maanden is een prima resultaat maar wees je ervan bewust dat de eerste 1,5-2 kilo waarschijnlijk vocht was. Als je opeens minder koolhydraten binnenkrijgt door het ontbijt over te slaan verlies je glycogeenvoorraden en het water dat daaraan vastzit. Echte vetverbranding is dan zo'n 3-3,5 kilo in die periode. Nog steeds goed hoor, maar hou er rekening mee voor de komende maanden. En hoeveel eiwit krijg je binnen per dag? Met 2 maaltijden moet je daar echt op letten, minimaal 75-85 gram bij jouw gewicht.

marlies.19904 dagen geleden

Je hebt gelijk, de eerste 2 kilo ging verdacht snel. Dat was vast grotendeels vocht. Qua eiwit: ik eet veel kipfilet, brood met kaas, kwark tussendoor. Geen idee hoeveel gram precies, ik denk rond de 65-70g. Is dat te weinig? Ik merk wel dat ik soms spierpijn heb na het werk terwijl ik niks zwaars heb gedaan.

annet.19874 dagen geleden

Ik herken dit zo erg. Ben in januari begonnen met 16:8 en de eerste maanden was het echt een strijd. Vooral die donkere ochtenden met regen en kou, dan wil je gewoon een bord havermout. Nu met dit weer merk ik dat ik soms pas om 13:00 honger krijg zonder er moeite voor te doen. Mijn eetvenster is verschoven van 12:00-20:00 naar 13:00-21:00 eigenlijk. 82,1 naar 77,4 kilo sinds januari, dus vergelijkbaar tempo als jij.

stefan_k4 dagen geleden

Even het rekensommetje: als je door IF zo'n 250-350 kcal per dag minder eet (ontbijt overslaan), dan is dat over 90 dagen ongeveer 22.500-31.500 kcal. Gedeeld door 7700 kcal per kilo vet is dat 2,9-4,1 kilo echte vetverbranding. Plus het vochtverlies dat noah_95 noemt kom je uit op die 4,8 kilo. Dus de cijfers kloppen netjes. Dat verschil tussen winter en zomer snap ik trouwens helemaal, in de winter eet ik ook meer. Koud weer = meer trek, dat is gewoon biologie.

dave_923 dagen geleden

Grappig, bij mij is het precies andersom. In de winter vind ik vasten makkelijker omdat ik dan toch warme soep of stoofpot eet als eerste maaltijd en een grote portie houdt me de rest van de dag vol. In de zomer met die barbecues, terrasjes, ijsjes en biertjes in de tuin is het veel lastiger om me aan mijn eetvenster te houden. Vorige zomer ben ik 3 kilo aangekomen terwijl ik IF deed. Dit jaar probeer ik het beter te plannen maar het blijft lastig.